给想顺产的准妈妈的几个建议

最近在产科做母乳指导，见了很多妈妈顺产的经历，有的妈妈顺利有的很不顺利，整理了几条建议给大家，希望对大家有帮助。

1.控制体重

这个是自主性最强的，建议大家孕期把体重控制好，少吃含糖和升糖指数高的食品。巨大儿相对比正常体重的婴儿顺产的风险自然要大。在上海的时候见过一个9斤多顺产的宝宝，最后用的产钳，宝宝的面部右侧有产钳伤，左侧肩膀也由于挤压有一些功能性障碍，胳膊无法抬起，需要做康复练习。所以啊，不要一味追求高体重，所有的事情都是过犹不及，恰当的体重就可以。

给想顺产的准妈妈的几个建议

同样是主食，五谷类就是低升糖食物，而我们平时吃的白米白面是高升糖食物。所以，多吃黑米饭五谷饭，少吃白米饭。同样是粥，多喝八宝粥，黑米粥，少喝白米粥。另外提醒大家，我们现在超市的包装食品99.9%是含有白砂糖的，即便是所谓的脱脂牛奶，脱脂酸奶，坚果等健康食品，在加工的过程中都变的不再健康。最好选择天然的食物而非加工食品。

给想顺产的准妈妈的几个建议

2.孕期适合的练习

如果没有特殊情况，孕14周之后就可以进行适当的孕期练习。包括一些呼吸练习，伸展，走路姿势的练习。用到的道具也比较简单。比如瑜伽垫，网球，普拉提球，或者不需要任何工具的辅助都可以进行练习。当然最好在专业人士的指导下进行这项工作。

给想顺产的准妈妈的几个建议

3.会阴按摩

其实在国外有一些物理治疗师会教妈妈自己在孕晚期按摩会阴，使得生产更加顺利。临床上我见过有的助产士在产前会给产妇先按摩盆底，同时在胎头娩出的过程中会用手辅助保护会阴，这样侧切和撕裂的概率会大大降低。这意味着生产后出血量低、缝合少或不需要缝合，可以大大减轻妈妈的痛苦。

4.生产方式

就算顺产，现在妈妈的选择也还是比较多的，比如有的医院有导乐引导陪伴妈妈生产。还有一些无痛仪器和无痛分娩、水中分娩等，大家可以根据自己当地的情况多方了解。

给想顺产的准妈妈的几个建议

5.生产过程

生产时候要听助产士指挥，胎头未露出时是宫缩时闭嘴用力，顺着疼痛感有大便的感觉；当胎头露出后改不痛的时候用小劲缓缓用力；这个时候如果用力过猛撕裂就会比较严重，所以大家一定要集中注意力听从指挥。