春天到了，给你的身体排排毒

步入中年，身体机能下降，代谢减缓，生活上稍不注意，身体就会发出警报。

开学两周，课时骤增，早读连排，习惯于晨练的我被活活断了粮。这不，几天下来，觉得自己腰酸背疼，脖子发僵，而且晨起有口气了，还有便秘迹象。更不用说爬楼梯时的气喘吁吁，跑1公里就累成狗。再这样下去，高考结束后，自己铁定会成为腰腹赘肉横生，膀圆臂粗的油腻中年老母！

错过这个春天，可能会成为这一年的过错！

是时侯管理自己身体了。那就从排毒开始。计划从两方面着手:

一是运动。晨练没有时间，那就每天走步上班，一周二，三，四完成快走1万步，微微出汗，可以排湿毒。周五，周六或下午或晚上练练力量或做做瑜珈。周日晨跑3公里，拉伸20分钟。通过出汗，排排温毒。

二是饮食。定质定量，连续3天，不吃主食。每天以蔬菜水果，蛋奶为主。保证三种水果，六种蔬菜。少盐少调味品，少酱油，多醋。以前减肥曾用过这种方法。效果不错。不过，前提是要多喝水。早上四杯，中午两杯，下午两杯，二十点以后少喝水。一天3公斤左右的水。

排毒食谱自己搭配。比如第一天

早餐:一根黄瓜，一杯豆浆，两颗水煮蛋蛋白。

加餐(上午十点左右):半个苹果

午餐:十片牛肉，几朵焯过水的西兰花，几片紫甘兰，七八颗小蕃茄，几朵木耳。一小碗紫菜虾仁蛋花汤

加餐(下午四点左右):一根香蕉或一杯酸奶

晚餐:凉拌豆腐，几叶生菜，半颗火龙果。

第二天早餐不变，或将黄瓜换成一个番茄。

午餐改为水煮菜，我把它叫做解氏乱炖。食材是蘑菇或金针菇，西兰花，紫甘兰，娃娃菜，芹菜，白萝卜，豆腐，生菜。烹调时，放少许油，葱沫，姜沫爆香，放入食菜，倒入水，放少许盐，炖上十多分钟，出锅。这道菜，汤味鲜美，我把它叫素高汤。每次出锅，我总先喝一碗汤，然后再吃菜。

晚餐煎两块龙利鱼，加几叶生菜，冲一碗蛋花汤

春天到了，给你的身体排排毒

第三天，水煮蛋一颗，牛奶一包，拼盘一个。偷吃了半根玉米。(按要求不能吃包括玉米在内的任何主食)。

春天到了，给你的身体排排毒

加餐的水果可以换桃子，菠萝，或苹果，梨子，草莓等时鲜水果。

午餐，电饼铛煎几块鸡胸肉，水煮白菜，萝卜，豆腐。五红汤(红小豆，小红花生米，枸杞子，红枣，红糖，夜里泡好)一碗。

加餐:鲜榨果汁一杯，核桃三颗

晚餐，清炒笋片，凉拌海带。一杯酸奶

俗话说:三分练，七分吃。科学饮食，适度锻炼，不仅可以排毒，还可减肥。春天到了，让我们的身体也无毒一身轻吧！