自己给身体排排毒

毒素是一种可以干扰正常生理活动并破坏机体功能的物质。随着社会的发展，大气的污染，蔬菜中的农药残留以及汽车尾气工业废气化学药品。辐射抑制各种加工食品中的防腐剂，化妆品中超标的金属。重金属垃圾食品等。还包括新陈代谢中产生的代谢废物。人在生气时产生的。酸毒糖，脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。

人体新陈代谢产生很多垃圾，存积体内，如果不能及时排除这些过量的沉淀物，会引起身体各种疾病。

从中医角度来讲，排毒是将身体内有毒有害物质排出体外。

怎么快速的排除？体内的毒素呢？

　　运动出汗

　　运动是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。专家说定期运动可以使我们的身体恢复能力加快三倍。而出汗可以帮助带走体内多余的垃圾。

　

　　早餐要排毒

　　选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

　　

　　

　　多吃蔬果

　　新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，专家说水果中同样含有丰富的膳食纤维。所以说。水果蔬菜要多吃。

　　多喝绿茶

　　平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。少吃垃圾食品，少吃加工食品。

排毒是健康的一种生活方式，要身体的健康，先从给身体排毒开始吧。