除了食物，作者建议的是关注能为你的健康带来指数级影响的几个行为。注意这个关键词，“指数级”，这非常重要。作者并没有支持全方位地以维护健康为生活的第一准则，而是提出，只要抓住能对健康带来指数级别影响的因素，对普通人来说就更有实操性了。面面俱到的养生反而会带来更多的焦虑，那样就本末倒置了。
比如：要注意放松，当你压力很大的时候，你体内激素的连锁反应就会被激发，它会成为你老化的第一元凶。消除压力是不可能的，但是你如何应对压力决定了它对你健康的影响。再比如，要好好睡觉，睡眠是你身体的重置按钮，这是由于睡眠的质量和时长对于大脑健康至关重要。还有，保持运动的习惯，积极运动对新陈代谢、骨骼健康、心血管强度、关节健康甚至大脑及其他生长和修复因子都有重大影响，因此积极运动对长寿来说至关重要。还有就是，不要吸烟，消除香烟，减少接触其他环境毒素、将大大降低直接的健康风险，如患痴呆、癌症和心脏病等等。
晨课：迈克尔·罗伊森-日常的修行。
1 书香乍爇开新砚，对雨三分写墨荷。 引到芸窗裁一节，拈来清供老梅柯。 2 盘趺参墨紫毫飞，意本山中宿翠微。 不厌...
纠结于父亲与大舅的絮语 外屋有娘家亲戚的酒话与闲言 掀开蚊帐 大舅与父亲坐在对面床沿 四野漆黑得无一丝天光 屋外静...
晨课
早起的晨课是在腹诽计较与权衡中度过的。 昨天早上我跑了10公里，白天又在外面奔波了一天，微信总步数是25000多。...
早！跟前面的笔力完全不一样了[强]可以慢慢放小写。画了格子很有作品感。小楷里面左低右高的横很明显，多数都是这样，也...
清晨，一股清新的富氧扑面而来 早点是一只精致的忘忧果 谁不爱这林间的氧气 像俏皮可爱的气泡 跟随它一起奔跑 谁不想...
晨露屋檐滴滴落 雏鸟千里声声翠 落红无情红蕊心 春泥也曾曳身姿
没有风，屋子里闷闷的。醒来时，眼睛巨痛。在双眼紧紧眯着的空隙里发现时间是五点二十分。心思一下子懒了起来，就再眯十分...
阳光钻过纱窗，直接扑向躺在地板上的我，紧随着一阵风也吹进房间，直接落在我的脸上，停在上面，久久不肯离去。在风的呼唤...
知足而上进，温柔而坚定。 小来同志的语言，在每天的陪伴中总是那么贴心，总是给到我抚慰，让我一天天将心宽起来，感觉不...
本文标题：20240215晨课
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