对于女人来讲，减肥最不能接受的大概就是周围的闺蜜都瘦了，唯独自己一个人胖着，更让人抓狂的是，为什么有的闺蜜明明比自己重十几斤，可是她看起来就是比自己瘦。想知道为什么吗？
原因很简单，有的人减肥只注重减重，会用一些极端的比如节食或是食用减肥药让自己腹泻等方式“强迫”体重降下来。而有的人注重健身，合理安排增肌减脂目标，这样即使体重看起来没有下降，身材却非常匀称健美。
在韩国就有这样的一位妈妈名叫applekim，职业是设计师，工作的原因家庭事业本就无法顾全，她在生产完后的身材，不仅肚子上有肉肉，而且全身都非常松垮。这对一个爱美的女性是一个比较大的刺激，applekim决定开始去健身。这一健身就是坚持了3年的时间，虽然体重不减反增但是她身材却是比之前要好上百倍。
虽然没有健身前的体重是96斤，健身后是110斤，但是因为全身肌肉和皮肤更加紧致，脂肪减少肌肉增多，所以好身材不仅仅是瘦才行。她平时也没有太多的时间去健身房锻炼，但是只要有时间几乎都泡在了里面。
在健身后，不仅改变了自己的业余时间分配，更是改善了自己的饮食，慢慢的往更加健康素食的方向变化。applekim在饮食和健身上两方面同时进行，这样的塑形减肥才更有效。
那么如何合理的安排饮食和健身，才能达到身材匀称健美的效果呢？创体君觉得，找一个靠谱的私教很关键。如何来选择私教呢？
健身是一门综合性的学科，涉及的专业知识很多：运动解剖学与生物力学、运动生理学与体适能理论、运动技术计划理论与实践、运动损伤的预防与处理、特殊人群的健身运动，还要懂得一些基本的营养学知识；
其中每个健身教练所擅长专业肯定不一样：有擅长增肌塑性的、减肥减脂的、运动康复的、体能训练的；
那我们如何选择符合自己要求的健身教练，如何判断私教水平如何呢？创体君认为可以从以下几个方面入手：
看：
查看私教证 我们不一定能分别私教证是否伪造，但在里面能知道他说擅长的专项是什么，是否满足我们需要的要求，健身房一般都会有展示的
看私教的身材：虽然说这有点以貌取人的悬疑，但是多少能反应一些健身教练的水平，比如如果是一个很壮然后体脂偏高一点的私教，那么他在减脂方面肯定不如一个体脂比较低的私教；
看他在给别的学员上课时的态度，看他能不能调动学员的情绪和动力
问：
多咨询一下你想要了解的健身知识，看他是否对答如流，我们不一定能鉴别真伪，但看他是否流畅判断或许能管中窥豹，可以借鉴一下下面的一些原则性问题：
深蹲时膝盖能否过脚尖：如果他说坚决不能过脚尖，那你可就要留点心眼了！因为从运动生理学上来说，只要深蹲时膝盖和脚尖在同一方向上，膝盖不是超出特别多的话（如果超出特别多这个时候我们人体都是往前倾，马上要变狗吃屎的动作了）是不会伤到我们的膝盖的；所以他的专业性有待考察；
平板卧推时手是否直上直下：如果他说是一定得直上直下的话，同样在他身上打个问号了！由于我们肩关节的固定作用，我们在往身体前方推东西时，肩关节的活动轨迹自然带动我们的手臂往上走，当手臂伸直时正常状态大臂快要于肩平行，收回手臂时自然放下，所以运动轨迹不是直上直下，如果刻意的直上直下第一推不起太大重量，第二容易受伤；
问一问他平时锻炼时的重量和强度等相关问题，因为一般一个只能深蹲100kg的教练是教不了你深蹲200kg的知识的，因为他没有这个相关重量的经历和经验；
在跟他交谈过程中，看他是否会乱给你许下承诺，说短时间能给你带来翻天覆地的变化，那是无稽之谈。
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