四月复盘

四月复盘

    4月有幸通过GRACE的阅读营认识了可爱、勤奋又自律的麦子，于是默默关注了她的公众号，当看完大部分文章后发现她还有个复盘打卡群，于是立马火速加入。

一、运动方面

因为4月14日参加昆明高原马拉松，自己报名了半程项目。整个4月共跑步6次，累计跑量67.87公里。在3月的时候加入了“减脂餐”公众号的跑马小分队，从1公里开始训练，到后面的3公里、5公里、10公里一点点慢慢往上面加。从前的我是很抗拒跑步的，总是以各种各样的理由推脱：没人陪、没好看装备、早上起不来、晚上下班不想动。估计是因为加入组织，有很多小伙伴一起互相鼓励加油打气还有想赢回押金的关系，这2个月我做到了全勤~

其中有拉上高中同学YT一起训练，从不喜欢跑步到看到一点点身体的变化，到后来自己偶尔想偷懒，会被小伙伴在家门口等和电话天天催你跑。哈哈~这样的感觉还不错，更能带动自己坚持下去。

四月复盘

跑马除了良好的心肺外，也需要一定的肌耐力。小伙伴推荐我练习KEEP里面的无氧训练，多练核心和臀腿，说到锻炼肌肉，可是我最讨厌的。4月KEEP里面数据一共完成36次训练，共消耗5381卡路里。

四月复盘

4月14日当日，顺利完成了半程马拉松，时间2小时53，在关门时间跑完，而且毫无压力，当天天气特别热，跑跑走走中完成的，第二天也没有出现之前肌肉全身疼的状况。

四月复盘 四月复盘 四月复盘

二、做健身餐

话说三分运动，七分吃，可见在减脂中吃的对比起光动乱吃还要重要。4月又在下厨房上购买SNNY和范志红的减脂餐课程还有微信公众号上购买咕噜咕噜健身厨房的定制减脂餐，所以一有空就在家研究怎么做出又快口感又好的营养餐，下图为自己做的午餐便当~

四月复盘

三、阅读

本月共计阅读2本书

1.松浦弥太郎：新100个基本（自我更新指南）

2018新作，比之前的《100个基本》更完善更有料，松浦弥太郎不愧是生活美学的先行者，“全日本最懂生活的人”，是不断驱动自己，更好的生活和工作，很有帮助的一本书。

当然，我们每个人都可以打造自己的100个基本：任何事情都可以，试着将你觉得不错的事按照原本的想法写下来。一旦开始着笔，就尽量每天看一遍，检查做到了多少，没做到多少，思考然后根据自己的想法重写、增删等。这样，通过更新基本准则，你的人生地图将更加明晰和详细。

2.刘轩：助你好运（幸福原来触手可及）

这本书告诉我们,幸运，是可以自己创造的！幸运不是让你中彩票，而是通过自己的努力，去呈现更好的身心状态、营造更好的人际关系、运用更好的工作方法、形成更好的观察能力，从而让工作效率更高、人际环境更好、思维方式更优化，从而为自己创造更多的幸运机会，实现更好的人生。