如何缓解拖累症？
想要缓解拖累症的症状，避免拖累症带来的严重危害，我们就需要打破沉溺循环，停止沉溺行为。第一步，我们要识别自己的沉溺媒介（信用卡，工作，过度亲密关系）。第二步，我们可以通过转移注意力以及写下沉溺的后果这两种方法，中断沉溺行为（转移注意力，写下沉溺的后果）。另外，当患者不愿意面对自己的问题，否认中断沉溺行为的重要性的时候，就需要对患者进行有效的团体治疗。
关键词：沉溺循环、沉溺媒介、团体治疗
当我今天学习了如何缓解拖累症？审视一下我的日常生活，潜伏着信用卡，过度依赖亲密关系…距离产生美…要创造跟老公新的链接与关系…沉溺媒介。想象一下，如果自己陷入了这个沉溺循环，会产生依赖老公…改变自己的行为要下苦功夫。加油！
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