大家还记得2014年央视的公益广告吗？ 一个母亲蹲在自己要去上学的儿子身边，一边帮他整理衣服，嘴里一边说着：“等你考上大学，妈就享福了。”；等你毕业工作了，妈就享福了；等你结完婚，有了孩子，妈妈就享福了；最后孙女对她说：“奶奶，等我长大了，就让你享福啊！……”
大家思考一下，这个妈妈能真正感到幸福吗？怎么样才算幸福呢？
如果你问一位家长，你希望培养什么样的孩子？我相信大多数家长的答案中一定有的关键词是：幸福、快乐；同样，如果你问一个努力、忙碌的年轻人那么辛苦为什么？他的答案可能是为了晋升、为了家人、为了成功……但如果你一直追问下去这背后的原因，我想也是为了幸福，“幸福是生命的基本需要，其他所有目标的终点都只是通往幸福的起点。”
哈佛大学有一位教授说，与其讨论“什么是幸福”？还不如直接讨论“怎样才能更幸福”。《幸福的方法》也成了哈佛大学第一热门的课程，这位教授就是泰勒·本-沙哈尔博士。
泰勒·本-沙哈尔（TalBen-Shahar）：哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课程曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”，他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等数十家著名媒体都曾对他进行过专访和报道。沙哈尔博士目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。
一、幸福是什么
幸福是：不加班？升职？加薪？房子？车子？学位？高富帅（白富美）？快乐？美食？自由？旅行？家人健康平安……如果是这样的话，张国荣就不会自杀了，也就没有抑郁症了。
沙哈尔博士在书中总结，幸福就是快乐和意义的结合。一个有明确的，可以带来快乐和意义的目标的人，就是幸福的人。快乐代表现在的美好时光，属于当前的利益；意义则来自于目的，一种未来的利益。
幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的的闲逛，而是努力向山顶攀爬的过程中，去体悟和感受。
因此也可以延伸出职业幸福的含义：职场人士在从事某一职业时基于潜能得到发挥、需要得到满足、能量得以增长所获得的持续快乐体验 。
二、选择幸福的人生模式：感悟幸福型
享乐主义型的人追寻及时享乐，他们逃避痛苦，注重眼前的快乐，却忽略了可能带来的负面结果。甚至有些人不惜向酒精和毒品去要刺激，但是刺激过后，反而让自己陷入到更大的空虚之中。
忙碌奔波型的人认为现在所做的一切，都是为了将来需要实现的目标，认为痛苦的过程是未来获得幸福的必然之路。生活中充满了这样的人，他们活在痛苦中，在谈论幸福时，总是带着一脸憧憬，似乎他们的幸福永远都在下一站。公益广告中的妈妈就是这样的人，这种人永远得不到幸福。
虚无主义型，他们认为不管现在还是未来，生命中只有痛苦。这类人似乎对生命已经丧失了希望和欲望，既不享受眼前的幸福，对未来也没有任何期望。在心理学上有一个词叫做“习得性无助”，就是这种类型的人。
幸福感悟型的人不但能够享受当下所做的事情，而且也能通过目前的行为，拥有更加长远和美好的未来。
生活中，享乐主义型和忙碌奔波型的人是最多的，所以大部分人都不能得到真正的幸福。积极心理学研究表明，幸福不是一种感觉，而是一种能力，既然是能力，那就是可以习得的，怎么通过锻炼变成幸福感悟型的人呢？
三、幸福的五个支柱
积极心理学之父马丁·赛利格曼曾经提出过幸福的5个支柱：
一个幸福的人首先得有愉快的情绪。没有愉快的情绪，再美好的生活摆在面前，也很难提起兴趣。
第二个要素是有属于自己的兴趣和爱好，这种兴趣爱好是能充实生活，让生命变得更愉悦的爱好，而不是沉溺游戏等有害身心健康的爱好。
第三个要素是成就感。每当获得成绩时，要学会自我鼓励和认同，这样有助于肯定自我的价值。
第四个要素是良好的人际关系。没有人是一座孤岛，能够拥有一起畅谈、分享喜怒哀乐的朋友和亲人，可以让我们相互支撑、相互成就，这也是我们获得幸福的保障。
最后一个要素是自我实现。当我们对周围的人，对这个社会，对自己所信仰的一些信念做出贡献的时候，幸福感随之提升，而且这种幸福感会一直持续很久。
四、做到这8步，幸福触手可及
1、学会自我接纳
要想为幸福而奋斗，首先要正视并拥抱真实的自己，这种接纳，能让我们在经历困难的时候，依然能够体会到幸福感。
只有完全接纳自己，允许我们有缺点和烦恼，挣脱完美主义的桎梏，抱着开放的心态，从失败中学习，并接纳负面情绪，才能完全释放我们的潜力，并保有持续的幸福感。
2、让生活变得简单
手机、互联网、会议、通勤、娱乐……让我们成为时间的奴隶，并在忙碌一天后倍感挫败和沮丧，是生活在消遣我们，还是我们在享受生活。
通过科学有效的方法，给生活和工作设定优先级，不是努力做得更多，而是更多的做重要的、有意义的事情。还记得高效能人士的第三个习惯吗？要事第一，把重要的做完了，其他时间留给自己享受。
3 、为健康投资
身体是生命之本，拥有健康的体魄也是获得幸福的基础。在运动的时候，头脑中会分泌内啡肽，这是一种快乐激素。所以运动本身就可以让我们变得更加的快乐。
4、适当的正念
适当的放空自己，有助于更好的认识自己。运动之余也要学会适当的静坐，或者冥想、正念。这种方法能让我们的身心安静下来，放空自己。
5、学会感恩和赞美
悲观主义者眼中只有残缺，而乐观主义者更专注于积极因素。
可以在每天入睡前，写下今天让你感到幸福的几件事。这些事情，不一定要惊天动地，就是一些很小的细节，但是它们都值得记录。长久的坚持之后，你会觉得自己活在幸福之中，并感恩生活的美好。事实证明，通过练习感激生活，可以培养乐观积极的生活态度。
同时也要学会赞美生活和身边人。良言一句三冬暖，别人怎么对你都是你教的，所以你多赞美别人，也会得到别人更多的赞美，幸福感也会增强
6、制定目标
给自己制定一个短期的，可以实现的目标。幸福是快乐和意义的交集。在实现目标的过程中，去获得幸福。幸福不是到达终点，而是学会享受追寻目标的过程，才能获得持久的幸福。
7、做好的心理暗示
幸福并不是完全没有痛苦，而是学会和痛苦和解。当我们感到难过的时候，也可以尝试着对镜子中的自己微笑，也可以花上几分钟，想一些高兴的事情，这种积极的暗示，会为我们的生活注入力量，而这种力量，甚至可以治疗疾病。
8、学会奉献和利他
当我们只关注自己的幸福时，往往会钻牛角尖。佛教中有一句话叫做：“自利利他”。中国古人说：“达人者达己。”为别人带来幸福，就是给自己带来快乐和意义，拥有仁爱之心的人，终会获得持久的幸福，利他最终是最好的利己。
最后共勉：幸福是一种能力，每个人都可以习得幸福
幸福，是可以通过学习和练习获得的；同时，幸福也是一个需要永不间断追求的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。每一位读者若能按书中的方法去思考人生并坚持练习，便能够踏上持久快乐、幸福和满足感的旅程。
幸福不仅是一种能力，幸福也是一份与生俱来的使命，幸福之路并无捷径，学会分享与珍惜，找到自己的内在核心价值，并为之不懈努力，幸福，就在眼前。
幸福就是去做有意义且让自己快乐的事，而获得幸福的秘诀就是从爱出发，以心为本！
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