早上6点起，洗头发，洗衣服，八点十几分出发，等公交去爬山。
刚好九点到达目的地 。这次爬山又有了新的感受。专注脚下的每一步，每一步落地轻盈但有力。保持着呼吸和心率的平稳，在不同的路况下，我的步幅和速度在无意识状态下自主调整。爬山不是赶路，我们在爬山的过程中，也是对我们心的一个修炼，让我们的心慢下来，平静下来，用平静的心，觉知我们所走的每一步，觉知我们的身体和大自然的连接，让我们的身、心、意与大自然融合，我们就是大自然的一部分，非常美妙的体验。
中午回来买菜做饭，吃完带一部分到馆里。今年第一次尝鲜吃荔枝，味道挺不错核小。酸甜中带点涩。还买了一个第一次见到的水果，名字叫青见跟小柚子长得很像。
两点到馆里午休，下午安钰的课，在一下午课的上课期间，一直在编辑我的美篇，一直弄到五点半，才算初步完成。就差检查和修改了。该准备晚课，于是就把每篇放下了。
上晚课的状态不是很好，可能是我从编辑美篇的状态中还没有完全出来。
上完课对美篇进行修改，然后发到群里面。接着边吃饭边群发读书问卷调查。吃完饭，收拾一下都九点了，回到宿舍九点多，回复消息，洗洗，泡脚(第一次用28泡)
我觉得应该再给自己定个任务，锻炼一下总结的能力。想提升的能力太多，时间有限。还得好好听一下时间管理。
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