今日爬山，试了一下正念行走，呼吸和脚步同步，便称为正念爬山吧。
由于习性，刚开始并不习惯，总是想着怎样让脚步和呼吸一致，一直在调整，这是一个紧绷的过程。
于是暂停再调整。
这次注意力放在呼吸上，吸气迈出左脚，呼气跨出右脚，保持自然呼吸，脚步便需要放慢，慢慢走，细细感受脚底与地面的接触，于是脚步仿佛自己会配合呼吸，开始一步一步踏实前行。
这样的行走一点都不累，心里还会升起一份掌控感。
此时呼吸掌控着一切，身体、速度、脚步等都在全力配合着呼吸。
忽然想到运动员，尤其是长跑、竞走运动员，肯定也是特别会运用呼吸和步伐配合的技巧，才能做到完成全程也不体力透支，游刃有余！
正念行走，全然专注于此时此刻，感觉到掌控的力量，感觉到脚步与地面接触的踏实感，感觉到冬日山间微风刮过脸庞的冰凉感，感觉到身心融于自然的静谧感，感觉到身体相互配合的和谐感，安于当下，心便自在！
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本文标题：正念爬山
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