鹿豹座讯：据中央气象台预计，从22日白天开始，全国有12个省会级城市将出现高温，除了南方的杭州、长沙、南昌、重庆、福州、广州、武汉，北方也不甘示弱，北京、天津、石家庄、济南、郑州也加入高温队伍。江南大部、华南大部、华北中南部、新疆吐鲁番盆地等地将出现35℃以上高温天气。高温涵盖的范围将超过80万平方公里。自此，我国大部分地区成功切入炙热“烧烤模式”。
据鹿豹座小编统计，昨天，湖南东部、江西大部、浙江中南部、福建大部、广东大部以及广西东部的部分地区出现大范围高温，尤其是浙江中南部、江西中部以及福建中部这一带，最高气温达37℃。
今明天，高温的势力范围将进一步扩大，湖南大部及广西中部也将加入高温行列。后天，江南、华南一带将有90%以上的区域出现高温，涵盖的范围将超过80万平方公里，湖南、江西、浙江、福建、广东几乎全省将出现35℃以上的高温天气，浙江南部丽水及周边可能达到39℃，接近6月极值。华北黄淮也战高温石家庄今或迎37℃。
以下是截至今日凌晨2点，全国部分主要城市（省会及直辖市）的高温排行榜，其中南方城市海口、北方城市石家庄分别以最多高温天数和最高单日温度领跑排行榜。
高温排行榜Top1：海口；持续高温：37天；最高温度：38.5℃。
高温排行榜Top2：石家庄；持续高温：15天；最高温度：41.8℃。
高温排行榜Top3：郑州；持续高温：14天；最高温度：39.9℃。
高温排行榜Top4：西安；持续高温：13天；最高温度：38.5℃。
高温排行榜Top5：济南；持续高温：10天；最高温度：39.3℃。
高温排行榜Top6：南宁；持续高温：09天；最高温度：38.2℃。
高温排行榜Top7：太原；持续高温：08天；最高温度：38.3℃。
高温排行榜Top8：福州；持续高温：07天；最高温度：38.0℃
高温排行榜Top9：哈尔滨；持续高温：07天；最高温度：37.8℃。
高温排行榜Top10：北京；持续高温：06天；最高温度：40.6℃。
高温排行榜Top11：天津；持续高温：06天；最高温度：38.9℃。
高温排行榜Top12：重庆；持续高温：06天；最高温度：38.0℃。
高温排行榜Top13：南昌；持续高温：06天；最高温度：37.2℃。
高温排行榜Top14：广州；持续高温：06天；最高温度：37.0℃。
高温排行榜Top15：杭州；持续高温：05天；最高温度：37.2℃。
鹿豹座专家提醒大家，温度对人的情绪影响较大，当环境温度超过34℃时，人不仅大汗淋漓，容易食欲不振，而且心情烦躁，易产生过激行为，心境低落；温度升到38℃，躁动不安等情况会明显增多。公众需及时关注天气预报，注意防暑降温。从事室外工作的人员需注意高温作业安全。
夏季防暑降温的13个小常识：
1、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3、喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。
4、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
5、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
6、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
9、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
10、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
11、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
12、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
13、多洗澡：帮汗水离开人体。
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