认真过好每一天

2019.1.22

早上带孩子早起，吃过早饭之后就去健走，去以前平时我送他上学之后去的公园。一边走一边跟他介绍，我每天早上是怎么度过的？我都看到了什么？一路上在河里竟然发现了十几只的野鸭，而且发现有一只在岸边吃食，看见了三只不同的飞翔动作。我一个冬天健走也只是看见一次野鸭在岸边吃食。而他今天就早起一次就很幸运的看见了野鸭在岸边吃食，而且发现了三只野鸭不同的飞翔动作，非常幸运。

下午带他在户外做运动。临时决定比赛跑步，结果她跑到第2圈觉得不能超过我，他就不再坚持跑，放弃了。此时我坚持跑完了规定的5圈。他感到很嫉妒。所以回去的路上有点不开心。我一直在跟她解释，我为什么能坚持下来，并没有理解他的感受。他的需求。在她想放弃那一刻的时候。我做些什么可以让她跟我一起坚持下来？最主要的我不应该超过他，让他有成就感，对就是成就感，他需要的是成就感。因为我的目的并不是超越它，我的目的是带她一起运动。

2019.1.23

昨天孩子的同学过来玩儿，在家里问孩子一个问题，你有爸爸吗？这个问题已经不止一个朋友这样问他了。虽然他很肯定的说我有爸爸我的爸爸在哪里。觉察，可能墙上的照片贴的都是我跟孩子的，没有她和爸爸的，所以我想洗出几张她和爸爸的照片，然后贴在墙上。

昨天有两次情绪有点失控，第一次是中午没午睡，起来之后要带孩子出去玩，当时头脑特别晕。因为孩子一句的催促，让我情绪爆发，不停的唠叨。同时感觉到自己的委屈，不被理解。还有就是对我的否定，不够信任。第二次是晚上，临睡之前。当时我累到已经没有一点力气，只想让他快点上床，结果他的一个不讲卫生的小动作，让我又开始唠叨。因为有中午的那件事情，晚上只是说了一两句话就马上让自己停止了，因为我觉得这是自己的原因。如果此刻我的身体状况比较好，也许看见同样一个动作可能没有那么大的情绪出来。所以一定要休息好，中午睡半个小时也要睡，没有任何原因把午睡错过。身体不太累，才能保持好的情绪。

这几天为了保证孩子每天有三个小时左右晒太阳的户外时间，基本上把我的白天时间打得七零八落。今天需要把工作处理结束。

晚上孩子自己做蛋糕，只是几个鸡蛋，就让两个孩子玩无比的兴奋、开心、期待，整个过程持续了两个多小时，也让他们俩高兴了两个多小时。其实孩子的开心快乐幸福非常简单，仅仅几个鸡蛋就满足了

认真过好每一天

2019.1.24

无意间发现自己有一根白头发。诧异。我竟然有白头发了。？第一感觉白色的头发代表老去。我觉得我还没有做什么，还没享受什么。怎么就老了呢？回想最近10年。我好像谈了几次恋爱，结了一次婚，生了一个孩子。好像就没有其他的事情。在接下来的10年我将怎样度过？我不想，就这么老了。认真、真实的过好每一天，过好我想要的每一天。

带孩子去广场轮滑。一个暑假没有学轮滑了，摔摔打打适应了一会儿，又可以在广场上自由的滑行。又去图书馆看书，整整一个下午，回来已是晚饭时间了。我做饭，她自己画画。吃过饭，我需要把工作做个结尾，然后她自己练琴，整个过程练的效果非常好，我在里面听着琴声是连续的，有乐感的。

此刻觉察到如果我跟孩子沟通好的话，是可以支持我的工作，同时他也可以把自己的事情做得很好。不需要我在旁边监督着，指导着。他练完琴我还没有做好工作，他还给我切了水果，泡了温热的水。享受闺女照顾我的感觉。

因为明天要去北京参加课程，所以晚上早早的就睡了。

在牛人进化营。看见老铁的牛人分享之后找到了贴切自己标签孩子王。当时有了这个标签之后特别的兴奋。也因为这个标签的发出，在群里被很多老铁认识链接，感觉非常。开心。深入的连接了菲菲和蝈蝈。

2019.1.25

上午带闺女去国家博物馆看改革开放40周年展。在展馆里面感觉自己对中国的变化真的不是非常的了解，尤其是科技这一块，闺女问我为什么的时候，我就说不出来了。

认真过好每一天

下午带闺女参加一个运动课程。由荷兰专业的运动老师教授。先是给家长介绍孩子为什么需要运动？每天需要多少运动量？需要什么样的运动？然后带孩子一起做运动。整个过程表现出对孩子的尊重、观察，确保孩子在这个场域里感觉到安全。

平时可以带孩子多做一些球类的运动。

认真过好每一天 认真过好每一天

2019.1.26

关于冥想。

以前我以为做冥想只适合于大人，可以支配自己的身体和思想，孩子不适合做冥想，因为孩子不能很好的支配控制他的身体和思想。在一个偶然的机会，我跟孩子一起玩冥想游戏，当我说到放松眼睛，放松额头的时候，真的能看见他的眼睛开始不那么紧绷了，额头也舒展开了。在那一刻我意识到其实孩子也能够控制自己身体的每一个部位。而且比大人要放松的还要快。

白河踏冰，在大巴车上。他翻来覆去找不到舒服的姿势，玩冥想游戏吧。当我说放松额头，放松眼睛。放松脸颊，放松下巴，放松颈椎后，刚刚把头部的放松做完，发现她已经躺在我身上沉沉的睡着了。通过这两次让我知道。冥想对于孩子来说。也是一个很好的放松方法。

白河踏冰玩儿得非常尽兴。在大山的怀抱中，立刻就觉得自己的身心都会舒畅很多。看冰的各种奇观。感受到自然的力量。只有自然才能创造出这么美丽这么奇特的景象。在冰上吃火锅是一种什么样的感受？下面冰冻三尺，上面热气腾腾。

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晚上，和三岁孩子一起玩，闺女跟他争夺东西，实质是在争夺妈妈对她更多的关注和爱，平时如何给到孩子更多的爱，有效果的爱！

孩子对我的态度，源于我经常那样对她，所以我要改掉对她说话的语气，和态度；不断提醒他遵守规则，减少我制止的次数，这样冲突就会减少

2019.1.27

第1次一个人带两个娃坐地铁去美术馆，随行的小娃只有3岁，美术馆内需要安静，小声说活，这个对于只有3岁的娃来说，有点难，开始他自己控制的还挺好。可能刚进去有点新奇。能够安静的在那画画。大概一个小时左右。他就开始不停的说话，由小声慢慢变成大声，我在不停的去告诉他。当我们出了美术馆之后告诉他现在可以大声的说话了，然后他发出了他。最大的声音唱起了他最喜欢的歌。把我和闺女都逗笑了，憋的时间实在是太久了！

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带两个娃，其中一个孩子比闺女小的时候，闺女就会感觉到了吃醋，她在争夺我对他的关注和爱。意识到这个我尽可能的用肢体或者语言关注到他。并故意让他去有意识的主动承担照顾小朋友的责任。所以，今天她没有太大的情绪。

晚饭时和同学视频，她家的孩子正好是一一的好朋友。我们约着什么时候能一起玩。

经期第1天身体不舒服，躺在床上和妈妈聊天。不知不觉聊了一个多小时。这一个小时觉得身体没有那么难受。有妈妈在的时候就是感觉很舒服。即便是语音通话。

2019.1.28

经期第二天，身体无力，情绪还算稳定，因为上周已经把周一的事情安排好了，所以，虽然身体不舒服，工作内容都在计划之中，一件一件做就好了，顺利完成。

等我处理完工作后，陪闺女做活动，给妈妈打电话，补中午觉。一切都在掌握之中。

《每天最重要的2小时》里面强调。做事并不是一定按照时间管理的方法。先做重要紧急，；重要不紧急；不重要紧急；不重要不紧急的顺序。二是区分出这一天当中最重要的事情是什么？调整好身体、头脑最好的状态，为这件最重要的事情做准备。因为头脑也会疲惫。

提前跟闺女表达了我身体不舒服，并提出请求，希望她自己照顾好自己的时间和事情，我没有精力去帮助她。她做的很好。主动做事并专注其中。没有过来打扰我，也没有太多的情绪需要我去帮助他梳理。在我不想下楼又必须发一个快递时，他做了一个非常了不起的决定。自己下楼帮我去送快递。此刻，我感觉自己非常幸福，只因闺女帮我去送一个快递。

晚上小区的联欢会。因为原来的音乐不能播放，闺女需要临时调换舞蹈音乐。换了音乐他需要重新适应新的音乐节奏，利用下午半个小时左右的时间练习。最后表演的比预期好很多。

认真过好每一天