清单控

1、建立月清单或周清单

建立月或周清单，明确自己的阶段目标

日清单的内容为大目标的分解步骤，每做完一部分，离目标就近了一步

2、建立错误清单：思考错误发生的原因

如果总是犯同样的错误，那么建立错误清单，提醒自己，不再掉入这些坑

3、做一份不能做什么的任务清单

比如：哪些事情一定不要生气，不要着急。当这类事情发生时，严格执行，控制自己的情绪，改善心情

4、设置联络人背景清单

了解要联络的人的背景，你就知道要跟他讨论哪些话题，可以给对方留下深刻印象

5、办公桌分区域

办公区域：只放办公需要的电脑，笔记本，笔；文件区域：放文件。所有东西加起来不要超过20件

6、留出备用时间

安排任务，要预留一小时的意外时间，避免突发情况，手忙脚乱

7、规划重要行程

把重要行程的事情罗列出来，预留时间，避免被干扰，而且一定要提前出发

8、不要制定不能实现的计划

明知自己的精力不能完成，就不要强迫自己，把时间放在务实的目标上

9、建立情绪清单

记录令自己紧张不安的情绪，设置情绪清单，

根据列出来的因素，针对性地改善，去掉焦虑源，才能提高情绪管理水平

10、时间投入

任何一份清单上都必须有时间投入的内容

你要评估实现目标需要付出多少时间，在每一个分目标的后面标注时间投入

11、截止日期

每一个任务都要有截止日期，避免拖延，浪费时间和精力