1.安全感：跟危险有关，问自己怕什么？自我恐吓，有一个不能承受的后果。
价值感：对自己意味着什么？
2.想不想照顾别人的感受：是自由的、舒服的。
应不应该照顾别人的感受：是不自由的、排斥的。
是否舒服排斥，身体知道答案。
3.通过自我否定、自我贬低让自己逐渐失去价值感。
所有糟糕的结果都是：我不好。
所有好的结果：运气好、偶然的等不稳定的外在归因。
例如:婚姻不幸福是我曾经选择的错误_ 归因为不可控因素，产生自责。
是因为我现在没有选择离开_ 可控因素。
4.人为什么要自责？
爸妈喜欢把做的不好的事情归因为你的稳定的不可控因素。
如:考试不好归因于：你太笨，而不是题太难。
5.内省与自我攻击的区别
你找的原因是否是容易改变的，不需要花力气就改变的就是内省，难以改变的就是攻击自己。
6.如何建立自我价值感
找归因，不是找谁的错，而是让自己改进，如何让自己变得更好。
例如：婚姻失败
对方有病
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