2023年5月28日 星期日 晴
如今生活条件变好，饮食结构发生很大变化，小时吃顿肉就是打牙祭，如今可以说想吃就能吃得起，一天三顿顿顿见荤都没问题。而我们需要的锻炼却在退化，以前出行多靠“11路车”（步行），少数家庭有自行车摩托车代步，如今逐渐发展为出门就有小车，回家葛优躺，忙的时候忙工作，不忙的时候也在忙，忙手机忙电脑忙游戏还有的忙du，于是，高血压、糖尿病越来越普遍，还逐渐年轻化。
有人调侃它们是guobing，简单的说就是guo人多数都可能得的病吧。不信留心身边，中老年人高血压、糖尿病的多不多？您家有亲戚朋友得高血压糖尿病没？我记得，多年前，同事朋友中有两三位体胖者说病了，最明显的是外出吃饭不再喝酒，饮食注意很多了，这也不能吃那也不能吃，细问说是糖尿病。那时才开始知道这病名，后来我大姐糖尿病后，我就更了解此病名了，一旦沾上，每天都得扎胰岛素。
高血压也是比较多的，我的血压一直比较好，体检时血糖也保持得不错，不过前几天感觉眼睛“不够用”，心里就想起自测下血糖。家里有去年买的血糖仪，一直没用过，找出来对照说明学习后，开始给自己测血糖。测血糖要扎针，我其实有点怕扎针的，但为了健康，就硬着头皮自己来。
先安装血糖仪的纽扣电池，再给采血笔装上一次性针头，拿出测试条插入血糖仪，按说明洗净手指扎针。一开始扎了两次没出血，第三次出血了结果测试条虹吸后，血糖仪没显示出结果。又去看说明，换测试条，最后测试条总算成功测出血糖值，一看晚饭前测的7.7呢，应该有点偏高。
但我不着急，准备监测一周再看，同时计划把每天的走步锻炼捡起来，五一回来后还没好好锻炼呢。去年，二姐夫也被查出糖尿病，开始了每天打胰岛素的日子。
糖尿病被戏称为“富贵病”，不知是不是说它是人们好吃好喝不运动而得来的呢？其实，我觉得预防糖尿病难也不难。不难，就是管住嘴，迈开腿，规律饮食作息。难，就在于每天的坚持。
近一周，我坚持每天早上空腹测一次，早餐后两小时测一次，晚饭前测一次。除了开始两天餐后有三次测的超过7.0外，后面四五天测的餐后都在6.4以下，空腹都在5.5以下，还算正常。但也开始警醒自己，饮食上不能完全放开吃咯，得适当控制一点。比如每次去英子家，她知道我爱吃农家粉蒸肉，几乎每次去都会做，以后可就要少吃或不吃咯，还要坚持加油锻炼和规律作息！要牢记：努力保持适度的健康也是赚钱之道。
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