寿

生的本身就意味着老。

寿命是人类生命期的最大长度，大概在110——115岁左右。

寿命的长短一方面受社会经济条件和卫生医疗水平的制约，另一方面由于体质、遗传因素、生活习惯、生活条件等个体差异，个体的寿命长短相差悬殊。

人体健康和寿命五大决定因素：

第一：父母遗传占15%；

第二：社会环境占10%；

第三：自然环境占7%；

第四：医疗条件占8%；

第五：而生活方式占60%！

健康=60%的生活方式+15%的遗传因素+10%的社会因素+8%的医疗因素+7%的自然因素。

多走路最大的好处在于能促进血液循环，增加血管的弹性，改善心肺功能，从而能促进新陈代谢，促进机体有毒、有害物质的排放，使机体保持健康的生理状态，慢慢的能够提高免疫力，增强抵抗力，对人体有长远的好处。

多走路能预防老年骨质疏松，也能够改善人的睡眠，调节胃肠道功能紊乱，还能够调节人的心理状态，改善人的精神面貌，使人充满朝气和活力。

睡觉质量和睡觉时间的长短能有效地帮助人恢复体力，提高自身的免疫力，能有效的缓解身体的疲劳，使多脏器得到一个适当的休息。也可维护人的大脑帮助恢复，精力充裕的人思维通常比较敏捷，精力旺盛，工作效率高，因为人的大脑在休眠的状态下耗氧大大减少，由于大脑神经功能的储备，睡眠质量有利于维护人的大脑。

长寿不是多走路和多睡觉就行，而是应坚持科学饮食和乐观心态！

1.饮食的重要性

均衡饮食是一种科学合理的饮食。这种饮食提供的热能和各种营养不仅应是全面的，而且必须在饮食的营养供应和人体的需要之间实现平衡，既不过量也不缺乏。各种营养素可以保持适当的比例，相互配合而不失平衡，并考虑到不同年龄、性别在生理条件和特殊条件下，可以实现营养供需平衡。

食物要多样化，饥饱适度，油要适量，厚度要匹配，盐要限量，糖要少吃，酒要适量，三餐要合理。

合理的膳食对身体有好处，身体健康了自然也可以增强抵抗能力，对预防衰老有一定的作用。

2.乐观的心态

人生在世，不生病是不可能的，关键要有与疾病和平相处的心态，尽量减小疾病对自己心态、情绪上的不良影响，乐观积极，与疾病和谐共处。

乐观的心态对身体有益，好的心态和好的身体密切相关，精神因素对人体的免疫功能提升有很重要的调节作用，乐观的生活态度有利于促进人际关系和事业，也能使全身充满活力，还能促进身体健康。

人老心不老！生活中许多高龄老人拥有乐观心态的长寿秘诀就是实证！