八月份开始阅读《我们为什么要睡觉》，感觉这本书很棒，分享一下阅读笔记。
【书评中让人有启发的3个点】
1、睡眠质量的两个因素：昼夜节律和睡眠压力。
想要睡个好觉，先要找到属于自己的昼夜节律。生物钟会制造昼夜节律，让你感觉到困倦或清醒。
2、每个失眠夜都暗藏着健康危机。
只要一个晚上睡眠低于6-7小时，体内专门对付癌细胞的免疫细胞就会减少70%，罹患癌症的风险将增加一倍以上。
3、为什么人类离不开睡眠？
睡眠可以优化人体所有重要器官和大脑的运作，为身心健康提供强有力的补救。
【序言中作者着重强调的2个点】
1、睡眠是健康的晴雨表、情绪的温度计，养成良好的睡眠习惯和作息规律，会成为我们提高学习工作效率的“制胜法宝”。
2、回归本真、顺应自然，健康的睡眠，需要我们持续投资。
【这本书，我比较关心的3个点】
1、 为什么只有通过睡觉才能恢复清醒和活力？
2、梦的产生和原因？
3、如何改善睡眠？
2022-08-11
刘洋 [刘三岁谈钱](javascript:void(0);) 2022-08-11 00:00 发表于四川 收录...
Sci Adv | 靶向KRAS突变药物如何影响肺癌免疫治疗 原创图灵基因图灵基因2022-08-11 11:37...
Nat Immun| 肿瘤浸润巨噬细胞的复杂作用 原创珍奇图灵基因2022-08-11 11:37发表于浙江 收录...
原创 木渔石 老石说话 2022-08-11 18:45 发表于甘肃 江湖啊 (DJ浩宝版) 音乐： 有声的木林 ...
2022-08-11 再“低微”的骨头里也有江河！他写，是因为他有话要说。 关于这片矿山的打工辛酸与生死，有讲不完...
2022-08-11 周四 晴阴天气有小雨 夜了，街道马路干干净净，等待明天的国检。白天，我无法去关注市场，无法去...
简化“销售激励” 李瑞波瑞波友李2022-08-11 10:30发表于辽宁 不知道从什么时候开始，激励成了管理...
2022-08-11 翻看了2021年到现在的随记，很压抑，大部分都是不快乐的心情。回想起这一年半的时间，确...
2022-08-11 北京 晴天今天又看了醉美的日落，简直是一天当中最幸福的时刻。 起床时间：6点半。其实5点半就...
本文标题：2022-08-11
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/buztgrtx.html
网友评论