2022-08-11

八月份开始阅读《我们为什么要睡觉》，感觉这本书很棒，分享一下阅读笔记。

【书评中让人有启发的3个点】

1、睡眠质量的两个因素：昼夜节律和睡眠压力。

想要睡个好觉，先要找到属于自己的昼夜节律。生物钟会制造昼夜节律，让你感觉到困倦或清醒。

2、每个失眠夜都暗藏着健康危机。

只要一个晚上睡眠低于6-7小时，体内专门对付癌细胞的免疫细胞就会减少70%，罹患癌症的风险将增加一倍以上。

3、为什么人类离不开睡眠？

睡眠可以优化人体所有重要器官和大脑的运作，为身心健康提供强有力的补救。

【序言中作者着重强调的2个点】

1、睡眠是健康的晴雨表、情绪的温度计，养成良好的睡眠习惯和作息规律，会成为我们提高学习工作效率的“制胜法宝”。

2、回归本真、顺应自然，健康的睡眠，需要我们持续投资。

【这本书，我比较关心的3个点】

1、 为什么只有通过睡觉才能恢复清醒和活力？

2、梦的产生和原因？

3、如何改善睡眠？