存在主义心理学认为，你下一刻的存在就是由你此刻的存在创造出来的。

核心，叫作“存在先于本质”。

比如，如果你认为自己是一个不善于沟通的人，那你可以学着去沟通；你没有一个所谓的本质，叫作“不会沟通”。

而什么是存在主义心理学？第一个是栖居；第二个是旅伴；第三个是临在。

生活中的困境与解决方法

幸福与痛苦。我怎样才能得到幸福？

解决方法：身体和心理生物学的层面，身体的层面要能够平静，接受身体的某些不适和痛苦。

对死亡的清醒认知。真正怕死的人是那些没有真正活过的人。深度幸福：接纳这些痛苦，并且把它视为生活变得更加完满的一部分

爱与孤独。在爱的关系中，我还能够做自己吗？这个世界上，到底有没有可能找到爱？”

解决方法：正是因为孤独，才能够真正地获得爱，爱和孤独就是整合在一起的。

学会独处代表着自我力量的成长。

逆境与成功。“身陷困境，怎样处理能让自己从中获得成长

解决方法：存在主义心理学认为，人生必须遇到挫折，但是依然可以选择往前走，这就是它最有力量的部分

存在性开放

对危机有更大的包容度，接受眼前所发生的这一切，“此时正是修炼时”。

那么如何度过危机？以开放和建设性的方式度过危机，并为未来的生活吸取经验教训。”

度过危机涉及三个重要方面：

第一个，让感受和绪浮现，感知并表达它们。

第二个，尝试“破茧重生”，让自我得到治愈，找到一个新的自我。

第三个，抓住这个机会，重新思考生活的意义。

死亡焦虑与投入生活。“死亡可能随时降临，怎样才能够超越焦虑，全身心地投入生活？”

解决方法：  选择接纳，把死亡当做人生中的最后一站

第五个是选择和责任。“我怎样才能基于身体、经济和社会这些现实，做出积极和建设性的选择？

解决方法：人生的每一次决定几乎都是一个破土而出的过程

选择什么并不重要，坚定地做出选择才是最重要的。一个人是自身存在的创造者。”

混乱与意义。“现今世界纷乱复杂，怎样才能确定自己生命的意义和价值，？”

解决方法：

创造性价值：为世界留下了什么

体验性价值：你在世上感受到了什么

态度性价值：你能否呈现出一种状态，并让自己满意

周国平：这个世界没有意义，但是人不能够接受这个世界没有意义，所以人在不断地寻找意义，寻找意义的过程本身是有意义的。

存在主义的谈话是专注于此刻，专注于当下你有什么体会、经验、感受、打算怎么做、可以做些什么。

本真地生活意味着真实地生活；按照自己内心的信念、信仰和价值观来生活。

本真生活三层含义：

首先是生活感受——你的生活感受，你是不是具有活力；

然后是生活勇气——你存在的勇气，这里还包括了自然和道德的成分，就是你该不该存在，想不想存在；

还有生命能量——你的生命力。