齐帆齐微课年度基础营第6篇，1011字数，共累积7744字数
原创：南珞洛
亚里士多德曾说：“人的行为总是一再重复，因此卓越不是单一的举动，而是习惯。”
史蒂芬。科维在《高效能人士的七个习惯》中也提到：“习惯对我们的生活有极大的影响，因为它是一贯的，在不知不觉中，经年累月影响着我们的品德，暴露出我们的本性，左右着我们的成败。”
说明习惯非常重要，那习惯怎么影响我们的生活呢？
通过阅读詹姆斯。克利尔的《掌控习惯》我了解到，习惯就是一种“复利”行为。通过微小的习惯的不断重复，足以达到复利的结果。就如，每天进步1%，一年后，我们将进步37倍。如果每天退步1%，会让现有的东西降到几乎为零。
举个例子：当我们每天拿出三个小时认真阅读一个领域的书籍和成果，同时输出经过思考后的笔记。如果经过三年，便可以达到10000小时，按10000小时理论，很有可能成为一个领域的专家。
当我们知道习惯是通过复利的方式影响我们的生活时，为什么依然无法养成好的习惯，同时很难改掉自己的坏习惯呢？
因为我们太急功近利，当还量变还未达到质变，付出的努力，还没度过潜能积蓄期的时候，我们便放弃了，却抱怨自己没有能力改变习惯。
如何理解潜能积蓄期呢？在《掌控习惯》中，作者举了一个例子：冰块从25华氏度加热到31华氏度（ -0.5556℃）的时没有融化，而我们的努力并没有浪费，他都被储蓄起来了。当温度上升到32华氏度（ 0℃）时，冰开始融化了。
我们的习惯改变，就如同这个冰块一样，不是没有在改变，而是内部的变化我们未曾看到。我们说的没有改变仅仅只是表象，或者是没看到拐点。
当我们明白了这个道理，是否就可以很容易把自己的改变坚持下去了呢？也未必。
举个例子，当我们为了通过一场考试，开始认真读书，当考试通过后，也许就会对自己说，终于可以休息一下了。
这就是专注目标的结果，所以专注目标，也可能中断我们的习惯。所以我们更应该专注体系，专注于导致结果的过程。比如，当我们构建体系的目的，是每天坚持3个小时参与到阅读和输出的过程。那么我们就会关注于这个每天精进的过程，它会不断带着我们进步。那么我们就不会因为一场考试的结束，同时结束这个读书的行为。
除此之外，我们还可以通过对这个行为加强一个身份，从而形成长期习惯。
当我决定自己是一个终生阅读者时，我就不再考虑短期阅读给我带来的利益和好处。作为一个终生阅读者，每天阅读，就应如佛家的修行者念经一样，是每天必须完成的功课。那么，这个阅读的习惯将被加持巩固，很难再中途放弃了。
所以，改变习惯最有效的方法，不是如何达到设定的目标，而是我们要成为谁。
网友评论