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如果你想有钱,有权,有地位,有认同感,OK,那你来对了,虽然话说的粗糙,但我相信大多数人,应该是有这个想法的。
当你在某个领域达到"优秀"或"卓越"时,钱,权,地位,认同感,都会随之而来的。那么,重要的是,我们如何让自己达到”优秀”或“卓越“呢?
答案是”刻意练习“!
什么叫”刻意练习“呢?
简单点说,就是,有目的的练习 !
我们为什么要”刻意练习”呢?
因为人的大脑和身体是一样的,总是在追求稳定和舒适性的的。当你的表现达到一个“可接受”的水平,并且可以做到“自动化”时,你的大脑就稳定下来了。这也就是,为什么很多人工作的头一年进步神速,后面却停滞不前的原因.放在生活中,也同样适应,当你学会做饭,达到自认为可食用的水平,并且可以不费力的完成时,你的大脑也就开始追求稳定了。
而人是有社会属性的,马斯诺的五个需求层次表明,每个人都会有”自我实现“的需求,想要”自我实现",就得避开大脑陷阱,而“刻意练习”就是我们跳过陷阱的法宝。
那“刻意练习”仅仅是“有目的的练习”就OK吗?
NO!
“刻意练习”必须具备5个条件“
1、有特定的,具体的目标。以打球为例,今天的目标不应该是投篮命中多少个,而是如何解决在某个特定情况下,投篮的命中率;
2、专注。这个很好理解,你心不在焉和专心致志时,学习是否会有差别?
3、有反馈,即有结果. 每次投篮后,肯定会有进与不进的结果。如果你每次投完后都不清楚结果,那就更不存在发现问题一说了,对吧!只有当知道结果后,你才会思考,为什么会中,为什么没中,怎么样才能中。
4、走出舒适区。一味的投篮,关注命中率,关注结果,并没有卵用,想办法,多尝试,挑战自己的舒适区,才能有所进步。
5、具备良好的心理表征。所谓心理表征,就是一种我们大脑对某个事务或观点、信息相对应的心理结构。还是以投篮为例,首先我们可以通过观察NBA的球星投篮来了解投篮的基本步骤,应该先张开手指控球,再用另一只手扶球,最后用手腕力量投球.这样,我们就建立了关于投篮这个动作的心理表征(即投篮的步骤、结构),然后,我们再根据这个表征来完善,修正,寻找自己合适的动作。
心理表征说白了,就是一种结构。适用于任何事务:
你想有一篇好的论文,那就给他一个好的论文构架,
你想要学某个知识,那你就先搭好这个知识的框架,再往里添砖加瓦。
你想找出事务的规律,预测它的发展,也可以从框架开始。
最后请注意二点:
1、过度的跳出舒适区,会让你饱受挫折,心灰意冷。大脑只有处在“舒适区”之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战时,改变最为迅速。所以,请分解你的目标,让它达到”甜蜜点“的位置。(目标分解法,详见《只一招,”浆糊脑袋“不”浆糊“》中的行动清单)
2、传统方法是,找正确方法,按方法练习。而”刻意练习“是,关注某个点的表现和结果,以及如何提高单点的表现和结果。
谨以此文献给工作,学习中,正在遭遇瓶颈,和想要自我实现的你!
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END
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