这是2023年第11次周复盘。本周的关键词：复盘。
刚过去的这一周，如果要说最大的收获，应该是复盘。不是复盘的模式或者这件事的坚持时间，而是复盘这个动作，让我越来越具备了时刻反思自己的能力。
很多时候可以快速跳出自己，从第三个角度来看问题，这是一种元认知的能力。
当然，对于复盘和总结自己，最重要的还是要切实行动，而不是仅仅停留在空想阶段。
当复盘积累足够多了，就把曾经总结的行动清单单独列出来，一个是为了能让自己视觉化看到这个内容，二是督促自己按照正确的轨道前进。
对于复盘和坚持这件事，我记得IDO老徐说过两个观点，特别感同身受：
1、作为一个普通的不能再普通的人，唯有坚持，别停。
2、哪怕只有60分，也至少是个成品；哪怕局部再完美，没完成，也只有0分。用一次次快速完成、复盘、迭代，离完美，会越来越近。
或许，这就是我们努力的意义和价值。
一、回顾
1、本周做了什么？
01 每日反思7篇，逐步养成习惯；
02 简书更新7篇，其他平台内容较少，这一点做的不好；
03 坚持读书7天，平均每天40分钟；
04 坚持每天微练笔，开始记录每天思考清单；
05 有氧运动6天，力量训练6天；
07 完成工作任务；
2、上周计划
01 每日反思，新模板跑通自己的整个模式；
02 坚持有氧运动和力量训练，至少保证5天；
03 读书至少1本，获取践行清单开始自我尝试；
04 坚持日更简书，公众号等平台不少于5篇；
05 在工作中多投入时间和精力，协调好与写作的时间安排；
3、完成情况
本周两项内容完成不好：
01 没有完整读完一本书
这周读了有关行动力和复盘内容的好几本书，但是都没有从头到尾读下来，而是仅仅读了跟自己相关的部分内容。
其实，读一本书并不一定要完整读下来，只要能功利性选取对解决当前问题有借鉴思路的内容，通过实践加以改变，就已经是非常大的进步和读书本身体现的价值。
从这个维度来说，也并不能说一定做的不好。
非要说表现差强人意，或许就是没有真正践行书中的内容了。
这是自己下一步需要改进和关注的重点。《认知觉醒》中提到过，对于读书而言，改变量＞行动量＞阅读量。
如果光阅读，没有行动，行动了没有改变，那其实也并没有把一本书的真正价值榨取干净。
这一点需要注意。
02 本周写作，更多偏向于向内而发
每天早晨都会写每日反思，已经写了280多天，粗略统计已经接近60万字，这对我来说是个不小的进步，也是个很大的提升。
这件事已经变成了自己的一个习惯，犹如吃饭睡觉一般自然。每天睁开眼，先用手机记录一下自己的几个思考和点子，上午抽空把这项内容写完。
平常自己公开发布的内容，多数都是每日反思中摘取的一部分内容。
不过这周，更多偏向了为自己而写，中间好几天没有公开发布，这一点让我感到有些困惑和忧虑。
困惑和忧虑的不是没有时间写，而是写的内容更多是关乎自己，对读者来说，可能不一定有太多感同身受的东西。
难道就真的这样吗？
其实我觉得大可不必，写作本来就是个相互沟通学习的过程，能把自己的想法和念头表达出来，并且公开发布出来，总能找到同频共鸣的人，说不定在互动中可以获得更多想法和思路，甚至直接解决自己的问题。
因此，还是要尽可能去公开表达，不要怕丢面子。
二、收获
本周有两大收获：
1、逐步清晰了自己的聚焦定位方向
一直以来，自己的关注点都是在个人成长方面，而这个方向涉及的面太多太广，话题过于宏大，我不可能把所有方向都能掌握或者精通。
在解决自己当前问题的前提下，能选择两到三个真正适合自己的方向去深度耕耘，才会有更多出路。
通过这一周的持续思考和自我剖析，结合自己的实际经历和取得过的一些成功的经验，基本上确定以【行动力培养】【习惯培养】【写作疗愈】等为自己的专注焦点。
为什么？
一个人想要成长和提升，一定离不开行动，尤其是学到一个方法后的大量刻意练习。
无奈多数人，包括自己，并不能很好完成行动，经常三分钟热度。如果缺乏行动力，那就势必会到致焦虑和恐慌情绪出现。
因此，不管学到任何方法，不管是写作也好，记忆也好，时间管理也好，情绪管理也好，都必须要在实践中去获得感悟。
仅有理论，仅知道方法，远远不够。我想通过研究如何培养一个人的行动力，切实提高自己，来建立自己的研究和写作方向。
其他的诸如时间管理、精力管理、学习方法、写作疗愈等等，都是为了【行动力】而进行实践的例子和领域。
没有一定的行动力，什么都不会做好。
我在这些方面实实在在存在问题，同时也根据自己的探索实践，切实地获得了一些成绩和改变。
在理论和方法层面逐渐有了一个大致轮廓，可以给更多像我一样普通人，提供一个可以实操落地的方法论。
希望自己可以深耕这个领域，切实拿出点成绩来获得市场反馈，也给自己的IP运营，提供一些有价值的参考。
2、运用新的复盘模式
自我复盘，非常重要。可以帮助我们更好发现问题，提升自己。关于复盘的方法、步骤，其实有很多种，我自己也尝试过各种各样的方式，各有优劣。
这周尝试了一个新的复盘方式，觉得不错，值得坚持下去。
复盘三步骤：记录-反思-提炼
01 记录：如何记录发生的一切，是如何发生的，前后顺序是什么，自己都情绪变化如何等。
这个步骤强调还原，一定要如实记录。
02 反思：针对记录的某件事，反思自己这件事带给自己的思考，为什么会有这种情绪，这是如何发生的，如何影响到自己的，自己为什么会有这个决策和判断等。
03 提炼：针对这个事件，经过反思后形成自己的指导原则。
提炼的原则一定要够具体，够简洁，用得上。
最终形成一句话。
就像稻盛和夫的六项精进一样。
以下分享自己某一天的复盘过程：
（1）记录
早上起床后整理完自己的一系列常规动作安排后，跟孩子一块下楼。
把孩子送到学校门口后，在路边找到一辆共享单车准备上班。山地车坏了几天了，一直没修，只能骑共享单车，我是有多拖延啊。
扫码开锁，跨上自行车，掏出蓝牙耳机，打开樊登读书音频，准备骑行。说一下蓝牙耳机，这是购买后第一次在户外运动使用，感觉听樊登读书有些声音过小，随后换成了歌曲，感觉好了一些。
声音类的内容，还是比较适合在安静环境里听，在嘈杂的环境里很容易忽略掉一些重要观点或线索。
到公司后，随便吃了点饭后开始写日课。早上蹲厕所时，已经完成了部分日课内容的撰写，因此上午重点是反思和提炼内容，大概半个多小时就完成了。
完成后看了下自己规定的清晨三件事，有一项系统工程的题目，拖了很久了，干脆直接面对直接行动，不要再计划了。
说干就干，打开网页，打开考题，聚焦精力开始做题。
果然，开始后大概两个小时就完成了，而且整个过程非常高效，中途有几次想干别的，都忍住了，一再强调要先把这件事完成。
马上行动，行动后紧盯眼前这件事直至完成，真的是一个非常重要的方法和策略，可以把一切拖延打败。这项内容完成后，处理掉手头的工作内容，一上午就结束了，还算比较高效。
午饭后，看了大概1小时左右知识星球的内容，有些触动，但是并不大，更多是别人的一家之言。
这里要说明一点，自从开始写作之后，自己的独立思考能力逐渐培养起来了，不再什么都相信，更多会从自己的角度出发去考量这个内容到底是不是真的如此。
或许这就是写作带给我的价值，虽然没有什么收益，但是思考能力倒是培养出来了。
下午，状态不好，老毛病了，不过我已经开始意识到了这个问题，因此从昨天开始，一到状态不好时，就戴上耳机听听舒缓的音乐，同时开始工作，这样可以更好解决自己的不能聚焦注意力的问题。
越来越感受到，只有当真心沉浸在一件事中时，真的可以更高效率地完成手里的工作，而且很快找到心流状态，也能让自己往前推进。
能意识到这个问题，对我来说就是一种进步，至少不想再去浪费时间和浪费精力，这很重要。
因为工作内容比较多，晚上加班到了7点多，整个过程其实有些劳累，不过并不影响到自己的效率，也是自己坚持每天写作带来的真实感受和想法。
不过话说回来，自己还是要尽快完成副业的转型，希望自己尽快脱离开当前的工作状态，性价比实在太低了，全是无用功，没有任何复利效应的积累。
当前，在无法脱离开时，把做这项工作当成是对自己自律和行动力的锻炼，想到一件事马上开始做，用工作来锻炼这个技能和观点。
希望可以有更多感受和收获。
（2）反思
发生的有两件事，让我触动挺大：
第一，想到一定要行动。
拖延是我很大的问题，缺乏行动力也是自己一直以来无法解决的困扰。不管是工作还是生活，各种各样的拖延状况，让我苦不堪言。
甚至因为拖延，错过了很多机会，也错过了很多提升自己的方法技巧的学习。
一直想解决，却经常无从下手。道理懂了一大堆，就是改变不了。
根据自己学习过的方法和道理，在做系统工程题目上尝试了一把，即什么都不要想，马上开始干。
让我惊喜的是，居然神奇般解决了拖延了好几个月的内容。
看来一件事并不是很难，也不是很麻烦，自己之所以一直拖着不干，就是想当然认为这件事很麻烦很困难，挑战了自己的舒适区，让自己不舒服。
这是问题的根源。
所以，这件事让我学到的是，不管什么，一定先去行动。小步快跑，快速试错，快速迭代，这对于打败拖延，提升行动力，真的特别重要。
第二，不喜欢的工作，就一定要想办法去克服，而不是抱怨。
晚上加班到7点多，虽然不算太晚，但是终归是心里不舒服。因为工作的性价比太低了，做的很多工作都是无用功，尽管加班，但是很可能没有什么成效。
相比之下，写作就好的多，加班写作，至少让自己有所提高和进步，因为写作是培养自己复利效应的最佳途径，这是自己有些焦虑的原因。
但是，虽然这么想，如果不能解决这个问题时，就不要瞎抱怨，那样根本毫无意义。
遇到问题，就去想办法解决，而不是天天抱怨。如果长期处在这种状态里，会让自己越来越消极，越来越被动。
所以，越是不喜欢这个工作，越要认真对待，一方面可以锻炼自己在面对超出舒适区的内容的能力，另一方面也可以让自己意识到要更快地寻找新的出路。
这里还要说另外一件事，感觉自己的写作能力太差了，虽然写了这么多，但是对于一件简单的事却无法描述清楚，逻辑混乱，语无伦次，文笔太差了。
这说明，自己的写作能力还需要持续加强，在学习金字塔原理写观点文的同时，也要锻炼自己写记叙文的能力，能真正把一件事讲清楚，让人看到画面感，让人感受到情绪的变化，这才是一篇文章的价值。
那我就从每天写反思记录开始做，每天写一篇。坚持100天再说。
（3）提炼
通过对刚过去的一天的记录和反思，提炼出自己的做事原则：
01 想到马上执行
02 少抱怨，多行动
03 抓住一切机会多写多练
04 少管别人闲事，多关注自我提升
三、不足
本周意识到的一个很大问题是，写作不如去年积极。
记得去年，写作很积极，每天早上都会写5000字以上，而且是非常用心地在写。
但是今年，尤其是年后开始，仿佛开始变得有些懈怠，不再那么用心去写了，字数也是下降到了3000多字，甚至有时候连1000字都写不完，这种感觉有时让自己很焦虑。
本来很喜欢的写作，开始越来越变得有些累赘和应付，没有了当时的激情和干劲，总觉得热情被消磨殆尽，而自己也逐渐失去了掌控感。
简而言之，自己越来越无感，不喜欢做的事不做，喜欢的事也开始排斥和抵触。
为什么会这样？
我觉得有以下两个原因：缺乏掌控感、缺乏反馈。
1、缺乏掌控感
掌控感，是一个人做任何的终极动机。只有当你对一件事充满了掌控感，能感受到这件事的巨大确定性时，才能更好完成和更有干劲去完成。
去年，自己刚开始写作，目的和目标是积累写作经验，积累写作字数，积累写作素材。所以，每天的写作内容，也就不在乎什么形式。
而刚好碰到一个比较好的复盘形式，这种确定型的套模板，让我仿佛抓住了写好文章，积累字数的救命船只，使劲滑行。
整个过程，动机明确，干劲十足，不知疲倦。
但是，经过一段时间的写作，尤其是看到了那么多人开始有成绩，内心变得焦虑和浮躁。
此时我就开始希望通过写作尽快实现变现，到这里问题就来了，我对这件事缺乏掌控感。
也就是说，写作变现这件事，超出了我的认知范畴，超出了我的控制范畴，我抓不住它。
而自己也持续在学习各种变现途径时，各种各样的信息不断在冲击自己，这些内容更让我感觉到特别浮躁和焦虑，失去控制感的情绪无时无刻不在笼罩自己，这也是自己逐渐丧失动力的根本原因之一。
因为不能快速调整，无法完成心理上的改变，无法从根本上解决失控秩序问题，导致逐渐开始有懈怠的表现，这些其实都是缺乏掌控感的结果。
2、缺乏反馈
写作是为了变现，这是我当初开始写作时的初始动力，也是早期坚持的动力源泉。
为什么没有变现可以坚持呢？
因为我自己给自己设定了一个心锚，早期我就是为了练技能，所以不在乎收益，不在乎涨粉，不在乎一切跟利益相关的内容。
因为有初始动力，因为有心锚，所以不至于自己的目标偏离太远，也不至于自己的情绪变化太大。
但是写作将近一年后，当初的稚嫩写作感受已经消失，自认为开始有了一定的写作技巧和积累，开始觉得应该获得收获了，所以，此时如果依然没有回馈，那就很容易放弃了。
缺乏反馈，的确是当前自己遇到问题的一个根本原因之一。
没有谁可以一直无偿做一件事，没有一定的反馈，注定是不可持续的。
这就像能量守恒一样，持续往外输出，但是却没有任何回馈，再多的能量都会被消弭殆尽。只有足够的反馈才能更好支撑自己走下去。
当初自己减肥，为什么这么干劲十足，就是因为反馈足够多、也足够及时，这真的很重要。
有反馈，意味着有确定性。有确定性，也就意味着拥有掌控感，这其实都是同一个道理。
话又说回来，任何一件事都必定是要付出成本的，如果没有达到拐点就放弃之前的努力，那么可能丧失的不仅仅是当前付出的这些，还可能丧失了自己对于未来某个原则和道理的信心，这个代价是非常大的。
所以，只能劝自己，还是要坚持住，持续输出，因为拐点还没到来。
但问题是，这个拐点何时才能来呢？如何才能让自己重新拥有动力，不再那么关心反馈问题？
对以上两个问题，其实解决办法和道理都很简单，就看自己能不能真的能把行动落实到位，这才是关键。
缺乏掌控感，缺乏反馈，导致我目前没有继续做这件事的动力，那么不妨换个思路，不要把目光总是盯着目标。
把更多经历盯着自己整个过程的变化上，或许可以解决这个问题。
每天只管去记录和反思自己的收获和成长，记录反思自己每天的所学所得，记录自己每天掌握的知识点和行为习惯，不要把变现这个目标放在那么高的位置，应该会有更好的动力去坚持。
别人都是坚持了三到五年才迎来自己的春暖花开，而自己坚持了连一年都不到就着急变现，这不符合长期主义的原则，更不符合自己一贯坚持的做法。
所以，今年目标好是要踏踏实实去学习和做内容，而不是把精力放在研究变现上。
四、下周计划
下周计划内容：
01 持续每日反思，通过序号建立新的习惯；
02 坚持有氧运动和力量训练，至少保5天；
03 知识星球中介绍的项目，跑通一个；
04 坚持日更简书，其他平台同步；
05 新的账号，新的开始；
06 【行动力】方向，主题阅读，梳理出逻辑框架。
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