一

      你们能想像一个患有拖延症＆三分钟热度的射手座是一个什么状态吗？之前很长一段时间，我的人生全靠热情撑着，所以自称一个发挥不稳定的选手，我从未想过我能够改变，直到事情越来越多，压力越来越大。

       加入黎木白小组是我一点点改变的开始。我虽然没有像叶子和很小伙伴那样，每天打一串串卡，而且任务完成也并不算好，但我对自己的满意度逐日上升，我能更清楚地认识自己，我也在一点点接近正确的方法论。

       以前我从未想过寻找或总结方法论，现在却发现许多事物的方法和体系是相通的。想要在某个领域取得进展，通常要从以下四个方面入手。这也是今天早上听Scalers的公开课《再来一轮新概念》给我的启发。

关于心法

       你有没有听过一些课程，你一直在期待老师告诉你秘决，但却没有得到你想要的。你有没有做过一些事，坚持了一段时间觉得没什么用，然后就放弃了。你有没有看过一些个人成长的书籍，却发现它们全然无用，它还是它，你还是你。

       这三条你中了几条呢？不要惊讶，不信问问，也许你旁边距离最近的两个人都有过类似的感触。

       第一条是捷径心理，就拿学英语来说，很多人是材料控和方法党，但学了多年也没有进展，老师最多只能告诉你一些应试技巧。第二条是反馈心理，从小被“宝宝好棒"和小红花奖赏长大，又习惯了用考试分数来衡量自己，那么当失去反馈的时候，学习就很难持续。第三条是懒人心理，你从来没想过对读过的书籍进行加工，没有提炼它们的价值再放入你的实践体系，它当然没什么用。

       事实上，如果你相信某位老师讲的练习法，如果你不去频繁地更换材料或下载APP，如果你一直坚这种方法没有放弃，即使这个方法再笨，你也早学会了。

        我们为什么坚持不下来，主要的原因是自我认知和意志力两个方面。

       养成正确认知的方法：第一，不贴标签。很多人喜欢找一些符合自己行为习惯的标签，比如我们射手座就是三分钟热度，比如我随我爸不善沟通。第二，记录总结。大脑是很容易健忘的，它常常忘记初心。怎么办？不妨把目标和原因写在一起，目标做到可以量化，原因做到深刻具体，再通过定期复盘总结不断刺激大脑，就会有不错的正向效果。第三，形成体系。对书籍和知识进行深加工，形成自己的体系，才能才行动中加以运用，做到知行合一。

       培养意志力的方法：你把意志力想像成一个银行，如果只用不存，很快就会枯竭。你需要不断喂养给它补充能量。第一，以输出为目标进行自我成长的输入，常读一些相关书籍和公众号的文章。第二，多接触一些优秀的人，加入一些社群，从其他人身上汲取能量。

关于方法

       我的一个学生，平时口才不错也很努力，但在讲工作汇报时总是抠细节，很难理出前后逻辑的主线。与工作汇报类似，他在课题上也是死磕眼前的工作，钻在小问题里不出来。他擅长在那个小问题里推导复杂的化学反应式，但却无法顾及还有半年毕业却还没拿到化合物的事实。

       虽然深钻精神太过稀缺，也值得赞赏，但是不是也应该直面现实需求，考虑同时做一下其他的体系，以保证毕业论文的内容？我归纳了一下，他主要的问题是缺乏全局观，并且他自己对此毫无感知，这样的话以后在工作家庭和身体的平衡上也难保不出问题。为此，我向他推荐了李忠秋的《结构思考力》，并把这本书列入我的待读书单。

关于强度

关于持续

       这里的持续是指持续行动，是每天都能够坚持做一件事，没有周末和节假日之说。持续行动的结果是养成一个习惯，然后这个习惯像吃饭和睡觉一样自然，它会在每天的固定时间自动弹出，无需消耗意志力。

       为什么强调固定时间？

       想像一下，当你早起的时间被懒觉占用，早读英语的时间用来赶公交，到办公室要补早饭，瑜伽时间用来加班，亲子时间去补新概念英语，该睡觉了又得做3分钟plank，再补喝一碗鸡汤文，这是一种什么体验？你当然可以在打卡任务栏里打勾勾，因为你该做的都补做了，但你这种忙碌状态能坚持多久呢？