文/庄庄
你们猜，8+16是几个意思？如果不出来解释一番，恐怕想破脑袋也不知所云吧。
能看到这个解释的人，自然是有福的。哈哈，天机不可泄露，咱就舍了小我，造福一方。
今天早晨看到我们一位在央企化工企业工作22年的朋友发的视频，因为过年期间走亲访友大鱼大肉，是肠胃病的高发时期，所以分享了一个8+16轻断食的方案。
8+16，就是8个小时内吃东西，另外16个小时不吃东西，如果你早晨九点吃第一餐，那么晚上五点吃最后一餐，在这之后就不要再吃食物了，只能喝水或者黑咖啡。
这个8+16轻断食的好处在哪里呢？
一、有充足的时间来修复肠胃系统。人体器官说起来跟机器设备一样，都是有使用年限和使用次数的，如果一直让它满负荷、超负荷、高负荷，而不让它休息，会加速折旧，这样大修乃至报废的概率会增大。设备好了，修复好了，使用寿命自然会延长。
二、当空腹一段时间后，身体会开始一个新的功能——自噬功能。第一次听说这个功能，就是细胞没有东西吃后，没有营养来源，它饿了，就会开始吃那些衰老的快的以及代谢掉的不完整的细胞，那些蛋白质分离出来的杂质，这种过程是一种焕新，帮助我们的身体做一次大扫除。自噬机制在1963年被发现，2016年，日本的一位生物学家解释了这个原因，并且获得了诺贝尔医学生理学奖。
三、可以减脂。身体空腹10个小时后，肝脏里的糖原利用完毕，就开始利用血液里的糖分脂肪，包括我们的内脏脂肪都会被利用。经过这个过程，身体更年轻，更轻盈。
这个春节，我“鱼肉百姓”的机会不多，反而有些“搜肠刮肚”的枯竭感。吃得并不多，但明显代谢慢了，胃动力不够。去年年前一天吃四顿，晚上回来了还能加塞进去一碗饭菜，不吃就翻来覆去睡不着。妥妥的干饭人！现在不行了，下午四点的工作餐后，回来无论卿爸如何威逼利诱，就是紧咬牙关，非常有骨气地来一句：不吃就是不吃，打死都不吃！
饭虽没吃，水果还是要消灭一个或者两个的。经不起诱惑，还会剥两颗瓜子丢进嘴里。
从今天开始，执行8+16，水果也戒了。我要对我的身体好点，让身体年龄比实际年龄，年轻一些。
“做的饭有多的，你也吃一碗吧。”
“还剩一牙橙子，你把它吃了吧。”
“你把柿饼放在取暖器上烤了吃撒。”
……
唉，额滴娘耶，能不能不要在第一天就拖我后腿啊。
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