复训基础三阶

12.19-22日参加了4天的基础三阶复训，虽然上过很多次了，但感觉每次触动点都不一样，此次收获梳理如下：

面具环节，看到一个个双手抱在胸前、面无表情的人，感觉到相互之间的冷漠；表达自己的阳光面、投射自己的阴影面，感觉到这两个面像都是自己的一部分，即没有想象中那么好，也没有想象中那么坏，都是自己的模式、策略，是自己对外示人的一种手段（明的、暗的）；跪地乞讨，感受到这是自己选择的弱小、无助策略，在跟对方要，好像自己不知道，其实内心是知道的，长期这样才把权力让渡给别人，自己则失去了信心、尊严；站立指着对方，感受到这是自己选择的愤怒、张狂策略，看似很有力量，实则是外狂内虚的假象，发现这些都是自己主动的选择，用它们来与人相处，看似拿到了些好处，但失去的更多更多……

成人礼环节，内外圈表达，坦白自己，感觉到自己的受害者模式确实少了，双脚稳稳的站在那里，语气中透露着坚定，一遍遍的诉说着，发现愿意面对真实的自己了，愿意为自己作出新的选择，愿意为自己的选择负起百分百的责任！！

摸手环节，众多的手中选出夫人的手，感觉哪个都不是，但人就在其中，不可能没有，最后选了一个有点像的，结果还是错的。发现自己一直在用脑寻找，摸手指、摸指甲、摸手腕，老想用特征来定义，确没有用心，事后发现唯有用心才能做到，这恰恰是自己最不擅长的。

教练心法，四大相信，九牛之人的故事，每次听都有不一样的感觉，现在发现内心始终认为自己是普通人，对四大相信的坚定程度不高（随着持续的浸泡，比例在不断增加，但还达不到百分之百的相信），也就三四头牛之人，因此做任何事情也都是及格就行，这样的标准下自然的结果最多也就及格。

教练三板斧，事实和演绎，目标和问题，行为和动机，感觉是真的好用，如果区分到位，能瞬间让人清醒。

支持和帮助，帮助是我高你低，有居高临下的感觉，注意力在自己身上，看似为对方好，实则是为彰显自己；支持是平等的，注意力在对方身上，让对方没有压迫感，容易接受。

承诺和希望，承诺，是一定要，内心是坚定有力的；希望是我想要，内心是虚弱无力的。想要的，够一够够的着，上三层，跟自己有连接，有动力，下三层知道怎么做，先上堆再下切，结果才能达成。

户外临在作诗一首

自由自在

在寒冷的冬天，

牵着温暖的手，

两人同行，

走在探索自己的道路上，

看天、摸树、踩冰，

听鸟儿喳喳、观鱼儿戏水，

万事万物，自由自在！！

陷在故事中的人儿，

捆绑住了自由的灵魂，

回到当下、欢喜自在，

闭眼观心、感受身体，

心若自由、了无牵挂，

放下执念、回归宁静！！