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在《高效阅读》这本书里，提到了一个观点：人集中注意力的时间，只能保持20分钟。
里面提到了一些依据，比如YouTube视频网站在开始的时候只能上传时长不超过10分钟的视频，知名演讲活动TED每一次演讲的时长都是大约18分钟。
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想想也不稀奇，在这个碎片化的时代，大家的注意力越来越难以集中，很容易被各种热点、资讯打断思绪，看到手机APP上出现一个红点，就会忍不住去点。
比如现在大火的抖音APP，默认上传视频的时间是15秒，最长也只能60秒，也是因为视频太长容易让人变得不耐烦。
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对于"集中注意力只能保持20分钟"这个观点我并不是很认同，兴许有的人连3分钟都保持不了，有的人可以集中注意力3小时。
但注意力很难长时间保持，这个观点我是认可的，特别是在这个信息大爆炸的时代。
阅读是一件格外需要集中注意力的事，很多人阅读的时候容易走神，那有什么办法可以帮助我们在阅读的时候更好的集中注意力呢？
有一种神奇的方法就是"深呼吸"。
人的大脑在感受到压力时，会产生β脑电波，而连续进行一分钟的深呼吸动作，能够将其转换为"放松状态"时的α脑电波。
简单地说，当我们的脑电波为α波时，注意力才更容易保持集中。
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具体要怎么做呢？
就是在阅读的同时保持缓慢的呼吸。在看书的同时，用5秒钟的时间吸气，再用5秒钟的时间呼气，以此为一个循环进行"深呼吸"的动作。
中国的武林内家功法也都采用这样的呼吸节奏，因为这样的节奏可以使人完全放松并由意识引导你的气在体内运行，佛陀也说倾听自己的呼吸声，冥想就特别讲究呼吸。
当阅读加上深呼吸，可以让你的阅读体验更美妙。
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