0417 晨读感悟分享

先面对情绪，再面对问题；先处理情绪，再处理事情

1、当一件事情引发我们的坏情绪时，我们应该做的事情是什么呢？

情绪和事件处理有一个黄金法则——

“先面对情绪，再面对问题；先处理情绪，再处理事情”。然而我们很多人，都是情绪出来了，要么发泄，要么在情绪之中处理事情。

上个周六、日，是我们《NLP+系统排列体验工作坊》的第二期。这期学员处理情绪的模式都是向内的。从小压抑在身体里的情绪，不会表达情绪、不会处理情绪，甚至不会识别情绪。当有情绪要出来的时候，导师问：“觉察一下这个情绪是什么？”“现在的感受是什么？”的时候，大多都说不清。

2、关于情绪表现的几个层级：

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也就是说当我们有情绪的时候，我们从外在的表现到内在的渴望，一层一层如同洋葱一样，每往里面一层，就距离内在的渴望就近一层。

然而，我们看到的很多人，TA们在我对面坐着，一部分的生命力像死去了一样。当我们问：“你和原生家庭的关系如何？你的两性关系如何？”听到最多的是：“还行”“还可以”“一般”“就那样”等等。

起初我觉得TA们是不想说，还没准备好面对。后来随着学习的深入，随着这样的当事人越来越多，我才知道，TA们不是要敷衍我，而是，TA们真的不知道。这个麻木的状态可能伴随着TA几十年了。从小就学会的保护方法，闭锁最安全。我不与你敞开，其他人也不要进来。而这样的两性关系、事业财富、身体健康，如何能好呢？

3、ABC模式，这个其实可以翻译得更容易理解一些。很多学员走进课堂，问导师，我某某某个事件是不是创伤？

0417 晨读感悟分享 基本上我们会回应：事件本身不是创伤，你如何看待那个事件，才决定了是不是创伤。

4、关于如何处理情绪：

先觉察，这个情绪是什么？（上图）这个情绪是对谁的？这个情绪是因为我那个内在的需要没有被满足？

然后再用情绪处理的工具来做处理。（NLP第二阶）

同时，如果需要和对方表达情绪，学会表达情绪的语言。（NLP第一阶+非暴力沟通）