你有没有类似的经历？
写论文的时候老是忍不住看手机，然后我把手机关机了。
结果，我抠手抠了一下午。
临开学了，我弟的暑假作业还没写，我姨就不准他出门，把他关在书房一下午。
结果，他在里面呆了一下午，发呆的呆。
其实，对抗拖延症，不应该从“如何阻止”拖延的角度去解决问题。正确的思考角度应该是由内而外的。
我为什么情愿抠手也不写论文，因为我没有找到写作思路，无处下笔。
我弟为什么情愿发呆也不写作业，因为他在惦记当天下午的球赛。
如果我能花一点时间给论文列个提纲，找到切入点，应该能更快地找到写作思路。
如果我弟能把作业任务拆解，每天完成一点，有了进度，也不至于被关起来不能参加球赛。
有这样一个实验，一个节目随机访问一些家庭主妇，并要求挂一个小招牌在她们家窗户上。这些家庭主妇都愉快地同意了。
过了一段时间，再次访问这组家庭主妇，要求将一个不仅大而且不太美观的招牌挂在她们的外墙上，结果有超过半数的家庭主妇同意了。
与此同时，又随机访问另一组家庭主妇，直接提出将不仅大而且不太美观的招牌挂在外墙上，结果只有不足20%的家庭主妇同意。
这个实验证明，当我们要去做一件不太容易完成的事情时，最好找到相对容易完成的部分开始。这样有利于建立积极情绪，一步一步地往下走，不容易受到意志力的强烈抵抗。
对抗拖延症，首先要找到根本原因，再对症下药，方法有很多，但是最关键的还是要行动起来。才能通过实践，总结经验和心得，找到最适合自己的解决方案。
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