与其说蹬壁是一种游泳方式，还不如说蹬壁是一种游泳的起步方式。
蹬壁的意思就是用脚来蹬墙壁，然后滑行，实在憋不住气的时候，再抬头开使用，这种方式可以让你的身体减少阻力，尤其是可以减少换气的次数，只要少换气，阻力就可以减少一大半。
蹬壁的动作非常简单，先把两条腿挂在游泳池的墙壁上，一只手抓住岸边，一尺手伸直，然后吸气——低头，把岸上的那只手拿过来，就像蛙泳的漂浮时手的动作一样，后腿使劲朝后一蹬就滑行起来了。
这样起步就结束了，现在在滑行的中断了，到这个活动的时候，如果你有足够的气，还可以在水下来一个长划臂，也可以就是一直的不停划手和蹬腿，这样等你实在憋不住的时候，你把头一抬起来，就会发现已经过了大半大半个池子了。
如果想要更有这种身临其境的感觉，你也可以先潜到水下，然后使劲一蹬最底下的墙壁，然后就是潜水版的滑行，这样，你随时都可以摸到底，而且如果你带着鼻夹并且保着鼻夹不掉的情况下，你还可以在水底下转上好几个圈，甚至翻跟头。
总而言之，言而总之。这样的蹬壁滑行既可以用来做游泳的开端，也可以用这种方法来练习憋气。在机构用的情况下，这样一直在水下往前游，还可以比有各种泳姿更快，而且少费点力，还可以这样在水底做一些高难度动作。
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