武志红的心理学课今天谈到了衡量自己的五个维度:自我的稳定性、灵活度、力量、疆界、组织力。
自我的稳定性的概念把人比喻为容器，这个容器够不够包容他人的情绪和活力，是不是结实是评价自我稳定性强弱的标准。
拿教师工作为例，教师经常要和孩子的情绪打交道，有的孩子脾气特别古怪，会突然就暴跳如雷。而自我稳定性强的教师情绪就会比较平和，能承受得住这种情绪，也能包容这种情绪。自我稳定性弱的教师可能会受到孩子暴跳如雷的情绪影响，会跟着生气，会拒绝理解这种情绪。
如果这个维度满分是5分的话，我给自己的评分是3分:经常可见的情况是不太能承受得住别人的坏情绪，但是事后却还是愿意包容他人。
自我的灵活度如同人这个容器外壳的质地，有的质地是有弹性的，如同皮肤，有的外壳硬邦邦的，比如说金属。灵活度以是不是能敏感地感知到环境的变化并及时做出调整作为这个维度强弱的判断。
如果一个人的灵活度高，他就可以觉察到环境，比如说对面的这个人是不是开始产生了一些情绪，也能在各种角色之间自由切换，还能在人际关系中，对姿态的高低、态度的强弱随时进行调整。
这个灵活度让我想起了张德芬经常提及的一个概念:觉知力，我觉得两者有相通之处。张德芬认为，人应该对外界有觉察感知的能力，才会拥有比较好的生活。她举了朋友的例子:她的朋友是大龄剩女，经常和相亲对象谈着谈着就没了下文，其实是朋友的一个已婚闺蜜，每次都觊觎朋友的相亲对象，在朋友开始和对方交往的时候，这位闺蜜也开始在微信上去撩朋友的相亲对象。张德芬的这位朋友对外界就没有敏锐的觉察知晓的能力，用武志红的概念看，就是缺乏灵活度。
如果用5分制来赋分给自我灵活度的话，我给自己的评分也是3分。我的觉察力非常强（有做侦探的天赋），只是这种意识常在沉睡。而在角色的切换、姿态高低、态度强弱的切换中，常觉得力不从心（或许潜意识里错误地觉得那样是“变色龙”行为）。
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