凌晨醒来了两次。
第一次是被闹钟叫醒，我摸到枕边的闹钟拿起来一看，才4:55分，好像是前几天有啥事情时设置的，卧室里依然黑黢黢的。我放下闹钟，闭上眼睛，刚刚的梦境清晰地回到了眼前，然后又迅速地破碎、消失，只留下一些强烈的、悲伤的情绪。然后，在意识到这情绪只是梦中情景带来的之后，它们也在心中回响片刻就平复了。
第二次不知为什么醒，但显然又是直接从梦中醒来。如上次一样，梦境迅速地从清晰到破碎，留下些许残骸记忆。以及这一次的内疚与心疼的情绪。
情绪真是一个奇妙的东西，前几天看到一个优势学习群里的讨论说到，有些人天然地就会过滤掉别人的情绪。原因在于，其理性的特质，加上一个顽固的认知——情绪是没有、甚至不好的东西。我反观了一下自己，过往之中，我的的确确有这样的认知，而且，它也确实造成了我会对别人情绪的错误反应——漠视，不是不感知，而是一种有意的漠视或假装无视。
然而今天早上，再想起情绪这件事情，我却觉得我看见了情绪两个极其有价值的面向：
- 一如我在JT的《庄子白皮书》里所学的，情绪是一个重要的信号灯，提示自己对事实的认知出现了偏差。而且，这个信号灯不是简单的亮与不亮两个选项，它有颜色，有箭头。只要去细细分辨，不同的情绪、不同的强弱其实还指明了自己所偏差的方向。
比如，当我积压了一些想做的事情没做，变得越来越焦虑的时候。这种焦虑情绪，其实就是明确地提醒我：我对于什么是最重要的事情，对于事情优先级的认知与安排出现了偏差和错误。
- 情绪还具有巨大的力量，或者让自己不动，或者让自己行动。它力量之强大，以至于在许多心理学的理论里，会被比喻做大象。然而，这力量导向了正确的方向？甚至只是被别人利用了，都需要深刻的觉察、有效地「控制」——想要控制大象，使蛮力可不行！
斯蒂芬•吉利根的老师Milton Erickson说的好：
I always like to discover each day what I CAN do, and then take pleasure in being able to do that. I always like to discover each day, what I CAN DO and then take pleasure in doing them.
每一天，我都乐于探索自己能做些什么，并且很开心、享受自己有能力做这些事情。每一天，我都乐于探索自己能做些什么，并且在做这些事情的时候开心地享受这过程。
又是新的一天，我好像有很多可以做的事情去享受！
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