极简主义+专注力.基本就是2/8原则.每天都想着积极的.Focus在目标上.养成好习惯然后实现.等等云云.基本属于没有自己做过生搬硬套的.
提供了很多方法..整本书就显得不知所云了.什么都要占据.就什么都没有.
当然这书也并非一点都不可取.说了一些基础概念以及有一个第二自我的概念.从我个人(控制力差的)的自身出发.影响专注力主要是:
克制自己不去做某件事情的难度.
克制自己做了某件事情停不下来的难度.
因为做了这些事情.哪怕是无用的.但是会让你立刻感到舒服快乐.而不做这个事情.做其他事情.则在什么时候感觉到快乐.则遥遥无期.那么就难以实现.在我一直没有控制好自己的情况下.有如下几种情况可以避免:
1.预先的规划.就是和某人有约.不得不去做某件事情.
2.从任务中感受到快乐.
既然很难做一件事情是因为反馈比较慢.那么我认为.为了避免这个情况.就要:多加联系.得到反馈.那么可以:将目标进行拆分.分得足够细而且没有难度.这样每个阶段的实现给自己惊喜.
第二就是要找到那个赞美你的人.跟你一起分享每一个环节的进步.我觉得这是最重要的.跟本能对抗还不如顺从本能.
如何不去做一件事情.那么只能让其他时间填充掉这个事情.聚焦在20%.那是将80%用这20%去填充.这些事情未必是那20%要做的事情.应该可以是运动.冥想等事情.和目标有关以及让个人更舒服的都可以.
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