冥想

#古的idea #冥想

我读的是：古典老师关于冥想的感悟分享。

我最有感悟的地方是：古典老师的冥想体验如此丰富而真实。

我也喜欢冥想，是那种躺下之后，跟着导语全身心放松，然后不知不觉沉沉睡去的睡眠冥想。

我的冥想包括身放松，呼吸放松，意象放松。

在十年前，我跟随我的心理督导张老师学习心理咨询技术时，老师带领我们师兄妹一起做练习。从那时开始，我就爱上了冥想。

后来，报名了一个网课，内容主要是高考学生减压催眠，我学习之后，为高考学子助力，效果蛮好，有的学生连续长时间无法入睡的，回去之后呼呼大睡，家长反馈说睡得可香了。也有的学生在咨询室里就进入了甜蜜梦乡，醒来之后精气神都饱满了。

记得第一次为来访者做催眠前，比较忐忑，不知道效果会如何。自己先反复听网课里的引导语，还写了下来做提示。做了几次之后，放下心来，自己确实有能量带领来访者进行冥想。

再后来，利用意象放松技术，帮助受伤的来访者疗愈自己。今天，外地的一位来访者做完冥想之后，拿纸巾擦拭眼泪，因为她心疼意象里那位痛苦焦虑的小女孩，她问那是不是内在的自己？我回答是之后，她沉默了一会儿，说以后我要常抱抱她，给她能量。

冥想的种类很丰富，不同的来访者我会安排不同的内容，因材施教。

我以后也要这么做：我每天大概五点钟左右会醒来，然后会进行睡眠冥想，继续睡觉。

在听了戈卉老师的冥想课程，还有看了古典老师关于冥想的分享后，我觉得自己也要多体验其他冥想，这样会更好地帮助我的来访者，也有助于自己的成长。

本周，我会每天开启一种冥想新体验。期待自己的新感悟。