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萨妮儿插画作品
前段时间看湖南台《我是未来》，医疗技术都发达到这个地步了，顺利的话，我们这一代活到一百岁应该不成问题。今年九零后最大的才27岁，都老阿姨了，我三十岁，还有一大半人生要过，
我可是还嫩着呢！
三十岁左右的年纪，对于你来说，意味着什么？
上有老，下有小，再也不是一人吃饱全家不饿，走到哪里都拖拖拉拉一大票人，慨叹青春不再，又不想承认自己已开始油腻？
工作年龄至少五年以上了吧，工作工作工作每天烦都烦死了，似乎已经倦怠了，屁股后却有一群加班不要钱拼起来不要命的后生，虎视眈眈的盯着你的岗位，你的机会，甚至，淘宝美工都有人工智能了，你都不确定自己哪天就会被人工智能取代。
钱赚的不多，但也不少了吧，但总是瘪瘪的。被谁花掉了呢？人人有份，双十一过完双十二，双十二过完年终促，年终完还有三八，618，918……别人不会把你的钱掏出来，都是自己乖乖上缴的，最后守着一衣柜衣服，依然觉得少什么，一箱子的包包，出门还是不知道拎哪个。
够惨的么？
惨的还在后面呢。等你家熊孩子长大了，作业不作业的，老师找不找家长，孩子学校怎么样先不提，五花八门的早教上不上？别说琴棋书画，跳舞乐高跆拳道，现在连魔术足球击剑课都一抓一大把了，天老爷，别说孩子累不累，先问问自己，你累不累。
你还想继续过后面六七十年么？
哈哈，我想，超级想，巴不得再加六十年。
下面便是我的破题之道。
简单说说近况。完成变态的最后一次心理咨询师考试（的一部分），我终于重新回到轨迹上，笃定一颗心告诉自己：哇，三十岁果然不同！这一年，我开始真的理解了自己，爱自己。我才知道，从前吁长叹短的岁月年轮，竟没有那么重要，每一刻，都是我重生的时光。
你有没有想过，对当下的我们来说，什么最重要？
最近我常常思考这个问题。
是希望。
希望从何而来？只有两点，爱自己，自我成长。
先说成长，因为对我们这一代来说，爱自己的前提，是学会重新成长。
我已做了三年之余的驹妈了。
这三年多，我就像装上了一部加速器。当年，就像如今的九零后老阿姨们，本以为已经二十多岁老胳膊老腿儿拼不动了，可老天呱唧，扔给我一坨新生命，于是我竟也蜕掉了一层老皮，靠着点阳光和水，就滋滋地生长起来。长着长着我发现，按照代际套路养育自己和孩子，阻碍太多了，烦恼太多了，焦虑太多了。干脆一点，开始时，痛就痛一点，难就难一点，扔掉套路和行为定势，上下求索，琢磨出一套适合自己和自己的孩子的，独家定制并不断完善的生活方式，才更有幸福感，全家人才能更快乐。
这些痛和难，来自哪？就是来自成长。
举例说，你有多久没看书了？刷手机不算。我当然不是说碎片化学习无效，我自己也是很多学习成长类APP的忠实粉丝，会员一大堆，每天利用碎片化时间学习。但，深度阅读，是无法取代的，起码对于我，以及我欣赏的众多大咖来说，都是这样。
你可能会说，深度阅读我也想，可是没时间啊。
好吧，那我自己的方法推荐给你，不一定适用，但相信你会有所启发。
找到属于自己的黄金一小时，哪怕半小时，甚至两小时。
以前，我也会在漆黑的房间带孩子睡觉时，拼命睁着老眼不让自己睡着，或者刚刚睡着让老公叫醒，再爬起来继续工作。但是，白天的劳累加极度适合睡眠的环境，我常常睡着。不是根本叫不醒，就是叫醒也一肚子起床气，或者醒了还要刷刷手机，跟老公聊聊天，时间利用度很低。
现在，已经持续几个月了，我每天晚上九十点睡，凌晨起床。四五点不定，完全不需要闹钟，起来后开始工作或者看书，完全无干扰，效率极高，这段时间，就是我的黄金时间。
开始几天会不适应，但用不了多久，就习惯了，反而一直躺着就浑身难受，周末也一样早早爬起来，这种高效率学习工作后的舒爽，真的是让人难以割舍。
透露一个小窍门。人的睡眠是分成很多睡眠周期的，其实在每个睡眠周期的间歇，都会有一段浅睡眠，如果你想早起的愿望非常强烈，凌晨的某个时候（睡眠周期间隙）你会微微的醒来，哪怕轻轻睁一睁眼，立刻在这个时候告诉自己，哦，我醒了！可以起床了，你就起来了。当然这需要意志力，尤其现在是冬天，但你知道么，成长是会上瘾的，意志力跟肌肉一样，是需要锻炼的，用久了会累，但通过不断练习，意志力就会提升。
再告诉你们一个不那么可怕的事实，也不用强迫自己每天凌晨从被窝爬起来，比如我的底限是六点起床，生理期的时候啊，特别累的时候啊，白天需要跟多精力处理复杂问题的时候啊，偶尔也可以允许自己睡到六点，就像健身一样，每天都高强度，时间长了也会受不了的，偶尔强度低一些，给自己一个小小的放松，也有助于恢复意志力。
如果你起来了，并且坚持很多天都起来了，就会形成生物钟，就不再困难。其实睡眠时间并没有缩短，反而是把原本低效的甚至无效的睡前时间变成了早上的黄金时间，多么划算的一桩买卖，一般人我都不告诉的。
这就是成长的一个小小的组成部分。慢慢的，我们成长了，下一步，就是爱自己。
你可能会说，我很爱我自己的，我吃得好睡得好保养的好。那么请问，你家孩子不好好吃饭，你生不生气？你家孩子拖拖拉拉，你会不会抓狂？再简答问一下，你家孩子写作业，你愿意陪么？
反正我会生气。
为什么？不够爱自己。
你有没有在孩子身上看到自己幼年时的影子？甚至自己现在的影子？你有没有想过自己小时候因为这些事被训斥是什么感受？提一个或许难以接受的事实，施暴者，往往都是曾经的受暴者。
学着爱自己很重要。爱自己，接纳自己，就能更好的接纳他人，尤其是弱小的孩子。
我们成长到今天，随着成长中的磨砺，每个人，都背着重重的壳，穿着坚硬的外衣，试图保护自己，自己也被扎的遍体鳞伤。在心理学上，这叫做自我概念价值条件化，就是把外界施加的价值标准内化给自己，与自己本身的自我概念冲突，所以产生焦虑，疑惑，痛苦。
举例来说，一部火遍全球父母朋友圈的西班牙动画短片，讲述的是小男孩的梦想被压制，最终获得爸爸的理解支持，终于告别灰色的生活的故事（文末可以看到这部短片）。开始小男孩快乐自由向往艺术的状态，就是本来的自我概念，之后他无奈自主地背上书包，歪歪扭扭依葫芦画瓢写好作业就是价值条件化，我们都能看出，他是痛苦的。只有自我概念和价值条件，也就是爸爸对他的认可和支持，达到统一，他就能重新获得快乐和自由。
这是对孩子来说，孩子的天性就是爱自己的。对我们来说呢？现实生活中，多少曾经的孩子放弃了自己原本的追求和快乐，为了得到最亲的人，影响他价值观的人们的认可，慢慢成长为否定自己，怀疑自己，不断告诉自己，“哦，我就是这个样子的”，“这个我可能不行”的大人。还记得原本的自己么？看看我们小小的孩子，只要醒了就一骨碌爬起来，仿佛不愿错过这世上任何一件新奇好玩的事，仿佛打开了永动机关，怎么都不嫌累，他们不停的尝试，伸出小手想要抓抓碰碰，不断的往自己身上实验。
直到，一只手伸过来拦住他，“不要动这个！脏！”“不要摸！”“你慢点！”“你快点！”“你不要弄了你弄不好我来给你做”。
最后，“要不我还是算了吧，我坚持不下来的。”“已经很晚了，还是停不下刷手机。”“唉，又吃多了。”“我就是懒啊。”“我可做不好。”
亲爱的，爱自己，不是这样的。爱自己，是自己有了想尝试的念头，就去做；爱自己，是不停的告诉自己，我可以；爱自己，是对万事万物保持好奇，想知道，就去弄明白；爱自己，是愿意开始改变，开始努力，开始让自己快乐，健康，勇敢起来。爱自己，不是不停的说，我怎么又没有做好，而是接纳自己，我没有做好，但我努力了，在这个过程里，我很快乐。
闫妮儿四十多岁开始健身控制饮食，最终瘦身成功，重新成为荧幕女王，爱自己，每天给自己机会和时间，愿意给自己鼓把劲儿，我才三十岁，我也可以。你呢？
从今天开始，重视自己，重视自己的身体状态，重视自己的精神，把自己重新活成，小时候的样子。像短片里的爸爸，自己获得找到自己颜色的能力。你也就不会为了孩子在作业上画大树，感到焦虑和气愤了。
昨天我去看了《七十七天》。电影里又说到，很多人，三十岁就死了，等到八十岁才埋。
因为他们停止了成长的力量，失去了勇气，不再爱自己。
我们要快乐的好好活着，从任何时候开始，都不晚。
《ALIKE》_腾讯视频
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