在追的一部美剧叫《神盾特工局》，目前是第4季，上周的剧情中有个片段：
特工梅被感染一种病毒，大脑中出现虚幻的意识。为了彻底治疗，其他特工选择了一种给大脑“断电”的方式，以某种方式让梅死去，然后立即把她抢救回来，从而实现大脑意识的净化与更新。无论医学上是一种怎样的理论，至少在电视剧情节中是一种成功的尝试。
即使是科幻，也觉得开脑洞，并且有一些思考和启发。
中午养成了一个习惯，午睡十分钟。
午饭之后，消化食物会招致困倦袭来不可抵挡。
关掉显示器电源，伸平身体保持最放松的姿势，双手放在扶手上，静下心来，1分钟。
很快就进入梦境或者无意识的混沌状态，脑神经慢动作运行或者干脆停止了运行。
10分钟左右后醒过来，想想身在何处，拉回现实中。去洗把脸，整个人满血复活。
睡眠，对我们的身体意味着什么？
好比是电脑重启后解决了许多程序无响应的小问题，好比是手机被充电后能量满满地运行很快，好比是家里网络不好的时候会重启路由器的电源。这些小方法确实可以解决很多问题。
如果要解决大问题，还有更厉害的办法，比如电脑、手机使用一段时间就会产生运行缓慢的情况，可以选择恢复出厂设置的方式来提升运行速度。我们需要时不时回到起点，持有新鲜好奇之心重新来过。放假、旅游等或许可以称之为人类大脑的"恢复出厂设置"的方式。
原来，睡眠就是让背负了太多思维压力的大脑神经，暂时中断一下，然后再重新链接后以全新的方式再次启动，然后是加速度运行。
所以接下来，你应该知晓集中改变睡眠的方法，请看李斯特先生的几点建议：
作为研究健康生活方式的博士，我这里有几个帮助睡眠的小贴士，供大家参考。
规律作息：每天按时睡觉起床。工作日与周末的作息最好不要相差超过一个小时。
拒绝兴奋：避免激烈运动或者烈酒、咖啡、香烟、茶等；也不要在睡前 1 小时吃大餐。
拒绝屏幕：睡前 1 小时避免久盯着屏幕很亮的设备，比如电视，或者电脑。
放松身心：睡觉前可以洗个热水澡，或者做些冥想、瑜伽之类比较放松的运动。另外做一些比较安静的事情，如和家人聊天、看书、写日记等，也是不错的选择。
午睡定时：有白天午睡习惯的人，午睡时间不要太长，20 分钟以内就差不多了。如果晚上睡不着，考虑取消白天的午睡。
日常运动：白天可以做一些锻炼，或者做些户外运动。
房间布置：装饰以清爽、干净、舒适为主，灯光建议选用柔和偏暗的。
卧室功能：不要把卧室作为主要的娱乐和工作场所，定义成休息、放松、以及嘿嘿嘿的地方就好。◣
文／李斯特（简书作者）
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