今日能量小票（1）
能量小票➕
自控力训练
1.忘记豆腐没有二次下楼买，因为买来的菜已经很多了，明天又是月亮日
2.昨天没有下去买菜，把家里有的菜吃完
3.今天晚上炒了三个菜，没有强迫症，过去一定要吃精光，今天倒掉了，不给自己的胃增添压力
4.发现今天晚上炒的红薯粉特别好吃，以后就用这种方式做，不怕吃不完自己买的红薯粉了
发现很多东西一定有办法解决，同一个食材用其他的方式做就会好吃
5.买菜的时候减少了量
6.炒菜后的收拾，关煤气 （构建做饭的程序）
7.写美篇
8.看闵芳的美篇留言
能量小票➖
吃的肚子疼，吃太多
提升方法：少食多餐 、控制食量
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