哈喽,大家早安,我是今天的主持人庞洁,记录大臣是海英。由于小小激动了一下,结果凌晨不到四点就醒了,现在的状态是痛并激动着。
那接下来我简要介绍一下,今天晨会的流程是优秀学员分享,依次是琪欣,风风,辉辉,真妞儿和雪婕,然后是纪委、学委、班长各五分钟发言。最后是我们的自由讨论环节,主题是成长,聊聊大家为自己的成长都是怎么付诸实践的。好哒,长话短说。首先由琪欣分享,然后可以去好好跑步。
琪欣分享
2017年的七月我开始早睡早起,跑步了,第一次跑,500米的时候就气喘吁吁,感觉好像无法承受,但还是提起勇气和决心继续跑下去,跑了1.5KM,并把截图发布在朋友圈了,没想到竟收到“起这么早有病啊”“跑这么点也算跑步?”哇!这是什么人啊,不鼓励我还打击我。但是我对自己说这是我的事情,我做我喜欢做的事情,和你们没有关系。 我继续我的晨跑,每日在天色渐亮中,用晨跑迎接美好的一天,循序渐进中我跑出了3公里5公里10公里,最远距离21.12KM(半马)。特喜欢大汗淋漓的感觉,每次的运动就像身体内的一场大扫除,把有害物质清除出去,让身体比平常更清爽更有力。 通过这半年的持续跑步,现在跑一个三四公里,不再会感觉痛苦,反而会渐入佳境,这是我的切身体会,也是跑步给我的回报。我感受到了我的身体变紧致,睡眠也好很多了。
跑步是一项可以让你切实感受到自己在变好的运动,跑完之后你的身体会充满愉悦,因为跑步排出身体的废物,调节了食欲,让人可以焕发出精神,每天充满干劲,散发正能量,也更容易遇到自己的同类,实现快乐的循环。 2017年的年底我报名了扬州半马,并中签,中签率是37.52%,真是太幸运了。在此期间我虽然跑过最远距离21.12公里,但最后3公里我是完全走回来的,很累很累。也没想过要去参加半马,一次偶然的机会听到有人说了这么一句话,人生一定要跑一次马拉松,正是这句话触动了我。
在我交了报名费正式成功报名后,世杰的魔鬼训练营也组建起来了,按照世杰魔鬼教练为我规划的训练日程,认真执行起来,五天后我竟然跑出了3公里速配五分30秒,啊,我也可以跑这么快,这真是应了这么一句话
行动起来,前方一定有惊喜等着你
2018年我的一个梦想就是4月22号的扬州半马
人一定要有梦想,因为梦想一定会实现
谢谢琪欣,说实话,听到你说跑完身体紧致,心情愉悦,自己都有点激动了,今天的十公里跑,根据我自己的经验可以先开始人身跑,然后缓慢加速,最后慢跑停止。有机会我也要去向杰杰请教,大家想参加魔鬼团的一起呀。哈哈哈,跑步愉快哦,接下来由风风分享
风风分享
大家好,我是风风,特别高兴又在这里和老朋友相会。现在每天早起打卡和在群里面看大家学习的内容,已经成为了一个习惯。每天早晨的青蛙打卡,也成为一个必不可少的内容。感谢我的死党维维,每天发送青蛙打卡的文字内容,差不多已经成为早晨无声的闹铃。
关于一周以来的践行,我这里分享三个感受,
第一个适合自己的目标:找到适合自己的目标,量力而行,不要试图去超越别人,做好自己的事,做好自己的工作,照顾好身边的人永远是最重要。这周看到群里面有人在做俯卧撑锻炼,一口气可以做80个70个。所以我自己也努力去做,不仅做俯卧撑,同时也做这个哑铃的力量训练,结果超负荷,身体很疲累,在不是锻炼的时候,一个平常很简单的动作就把手腕扭伤了,目前还在恢复中。
第二个,自尊才能自律,自律才能自由:古人讲君子慎独,我们在单位,在社会上,往往都会努力,表现的很好,但是在家里面或者一个人的时候,往往又会放松对自己的警惕。因为在单位,如果你不打卡,会被扣工资会被老板骂,是有一个外部的约束条件在,如果在家里面或者自己一个人的时候,家人往往会比较宽容,自己也会对自己比较放纵,举个例子,我们有没有过这样的经历,比如说遇到好吃的,实际上已经吃得差不多了,但是自己又说,再吃一口再吃一点,往往就吃多了,包括喝酒的时候,总说最后一杯最后一杯,结果最后半瓶下去了,一瓶下去了,早晨起床也是再读书多睡五分钟,多睡十分钟,一不小心半小时就过去了,究其原因,就是没有充分的自尊,没有真正尊重自己的决定,因为这些决定往往随机的不是慎重的决定,所以往往破坏了,也就破坏了,建议大家可以像了凡四训里面讲的一个宫古铺,就是如果做了一件好事儿,就打一个勾或者画一个圈,如果做了一件不好的事情,就打一个叉,或者画一个实心的一个点,这样做一下记录。其实也就是我们的记录,反思和检视。这个真的特别重要。
第三个,向身边的人学习,向单位效率高的人学习,看看他们是怎么做的,跟着做就ok了!
学习学习,不但要学,更加要练习,一起努力,加油!
不好意思,中间一直在笑。我的感觉是调整睡眠,早睡早起,找到适合自己的锻炼方式,健康最重要,还有就是做到自遵才能更加自由。嘿嘿,风风既然你在做力量训练,以后晒张照片吧,嘿嘿。一张不够,五张吧。
辉辉分享
大家好,我是08李辉。最近通过听音频、看书、上一阶,有了不少的感悟,所以想给大家分享一下。第一个是音频方面,最近呢想简单了解一下理财,于是乎就找到了富爸爸穷爸爸,更多的是讲一些富人思维、穷人思维。让自己有了理财、基金的概念。转变了我的思维模式、对待金钱的态度。它是一本关于理财的很好的敲门砖。第二个是看书方面的,因为我定了18年之内一定要精读12本书,我选定了自己的第一本书《吃掉那只青蛙》,现在每天晚上睡觉之前都会断网半小时来看书,现在我已经看了第三遍了,有了很多的收获,也简单的做了一些笔记,到月底还打算再精读两遍,最后会做一个思维导图,做完以后可以跟大家分享一下。最后一个是在16-17号参加线下一阶课程,有一个按理感悟特别深,是一个女孩子为了找对象,竟然会把找对象当成一个大的项目,并且分成了很多的小项目,每个小项目都会有很多的安排,让很多小的项目具体化、清晰化。我原以为找对象是一件跟计划完全扯不上关系的事,但是她却为了找对象,安排各种活动、注册相亲软件,通过朋友介绍等,90天竟然认识、了解100多位男生,最终为自己找到了跟自己理想中一样的男孩子。能把找对象的事都能做出这么精细的计划,并且认真执行。我才了解到不管多么小的事,只要把它当做目标就可以给它分解目标,然后具体化,然后一件一件去完成它,那么最后你的目标就会实现。高效能工作的1/9法则,即工作前10%的时间用于制订计划,那么在实际工作中将节约90%的时间。
嘿嘿,谢谢辉辉,整体来说是音频学习理财,看书,还有就是通过一阶学习,了解到要有目标然后细化践行。辉辉学习了吃掉那只青蛙那本书,以后有机会跟我们大家分享一下吧。不过说实话最让我醒脑的是找对象这个词,所以问问辉辉有女朋友了没有。鉴于辉辉你分享的这么简洁,等会唱首歌吧(起哄,哈哈哈),那接下来由真妞儿分享吧~
真妞儿分享
发言:大家好,我是赵真,坐标山东泰安。践行进行到80多天了,我最近才真的进状态。我分享一下自己最想分享的三个方面。
一是意识到形象管理很重要,自己对自己形象满意喽,其他事情一切都是很顺利的。我的100天的三个目标里有一条,就是形象管理提高,还有减重。真正很用心的做这两点,是最近。最近越来越重视衣服的搭配、皮肤护理,都不再凑合,出门时对自己是满意的,自信满满地出门,觉得心情很好,看啥事看啥人都顺眼。生活,工作都顺顺顺,好像有一个气场变了。然后老公看我的眼神,也变了,他的一些活动他很想让我一起跟他参加。
虽然我对形象的管理,比起好多女神级的人,差的很远,但是我意识到了,女人不止内修,看书啊学习啊,更要外修,外表形象很重要。其实从生完孩子后,我对自己的穿衣打扮都有些凑合,比如从秋天到最近,我都是穿运动鞋,比较休闲的衣服,觉得自己经常赶路坐车,这样穿着比较方便、舒服。但是自己换上一身衣服,穿上喜欢的根高一点的鞋子后,往镜子前一站,自己对自己是接纳的喜欢的。孩子小、经常坐车奔波,都不是疏于打理自己的理由。自己对自己满意了,对于很多活动,都说yes了,不再往后退缩,觉得自己能很从容的美美的出现在一些场合。比如今晚又有小范围的同学聚会,前天同学问我时,我马上说:有时间,我去!周二的儿子幼儿园开成果展示会,老师让我代表30个家长发言,那天我特意打扮一番,觉得衣服穿对了,很自信,没讲两句,就脱稿了,讲的很欢乐。总之,就是,自己注意形象了,然后在生活中、工作中都觉得顺顺顺。
二是,《高效能人士的七个习惯》对我帮助很多,本来以为只是能学习到效能方面,而在看的过程中,无意中找到了处理我生活中问题的方法。我有时对家人不好好说话,有时就会和家人产生矛盾。在天使班,我也在晨会时分享过这方面的困扰,郑班、组长、组员都给过我建议。但是我觉得真正的意识到问题在哪里,是在看这本书时,我知道了,生活中要制定自己的原则,遇到事情时冷静一下,我不好好和家人说话是符合我的原则我的初衷的吗,我想家庭和睦又事业小有成就,我这样做对我的目标、我的原则有益吗?最近,有了这种原则的意识,遇到小事情时,不再本能的去表达情绪想什么说什么,而是更平和更理智更抓大放小,能从一个点上跳出来。
三,工作的时候工作,陪孩子时专心工作,能做到了。有一则故事讲,一个小和尚问老和尚,师傅,我们每天修行为了什么,师傅说为了砍柴、挑水,小和尚说,师傅,我现在每天就在做这个啊。老和尚说,你现在是砍柴时想着挑水,挑水时想着砍柴,修行到了,是,砍柴时只是砍柴,挑水时只是挑水。我喜欢我的这份工作,特别适合我,我现在工作时越来越投入,陪孩子时也越来越专注。工作方面,去年整个小城抽调了四个人组成了一个新办公室,他们三个都是男的,都年长我一些,我开始时觉得自己是女的,我的重心应该放在家庭,一些琐碎的工作、不重要的工作我做做即可,不求事业上有多大发展,但是慢慢的,我不再这么想,即使自己不想在职位上一争高低,但是我的职业素养、工作能力,不能凑合,不能降低对自己要求,特别是看了《向前一步》,更是觉得女人在工作上有很多思维里自己给自己设置的墙,心态上我有了一定改变,对自己不放低要求。最近,办公室成立半年来,最漂亮一个业绩是出自我这里,没有很刻意很高调的去努力,只是静静的努力,机会就到了我头上。坚持好的信念,坚持,努力,连老天都眷顾我的。而孩子方面,我一度以为我的工作地点远,会对孩子造成多大影响,但是慢慢的发现,一周四个晚上和两个白天的高质量陪伴,已经足够,有时想想,做医生护士的经常夜班,对孩子的陪伴也不过如此。孩子上幼儿园五个多月了,现在他的语言表达能力进步的超出我的想象,性格更加阳光开朗,唱歌跳舞更是让我很惊喜。就这样,我好像达到了老和尚的状态,工作的时候工作,陪伴家人时专心陪家人,路途中听音乐。一切有条不紊,很从容的感觉。
感谢郑班,感谢天使班和践行班的所有伙伴,你们的优秀,我学习到很多,感觉自己越来越是自己期待的样子。我的分享结束了,谢谢大家聆听。
相对真妞儿说,你其实本来就很美,再加上服装搭配和皮肤护理,那妥妥的气质美女。不过感触最大的就是真妞儿通过看书学到了很多,人也越来越自信了。我自己从书中也学到很多,生活中的不解,看书说不定就会触发到你,不说书中自有黄金屋,书中自有颜如玉,但是很多时候读书自会答心意,真妞儿,你真的是越来越棒了,作为死党,我也要努力。接下来雪婕来分享吧。
雪婕分享
时间如流水,每天日复一日却不觉得过得有多快,但是回过头来看看走过的日子,你会发现真的是在不经意间溜走了很多的岁月和时光。好想时光再慢一点再慢一点啊。
研一的半学期转眼真的过去了,我在这个学期好像学到了东西又好像只学到一点皮毛,面对优秀的同学们,我每天都会觉得自己有很多的不足,开玩笑说:每天思考:我是谁?我是怎么考到这里来的?她们怎么什么都会?哈哈,虽然很真实,但是这还是让我很焦虑。所以我在这段时间中发现了自己很多的缺陷,比如:自己在技术这方面很欠缺,需要自己课后大量的自学。刚刚看完的吃青蛙那本书里面有提及说,别人会的你要相信自己也能学会,不要总是给自己找借口啦!
运动方面:元旦去参加了学校的团建活动以及越野训练,然后脚底板回来总是会疼,加上学业繁重,跑步运动也就少了很多,打算这段时间忙完课业,不能跑步也要坚持快走!
饮食健康:这个100天也有开始自己做一些养生餐,对体重的控制也是极好的,大约是瘦了4斤,离目标还是有点距离的,随着假期的到来自制力可能需要更强!希望在生下来的践行期加倍努力而不是松懈,争取达到目标!
读书方面:专业学业有点重最近在这方面有些松懈了。目前已经14/20了,刚刚看完吃青蛙这本书很受用,然后在这里推荐给女性朋友的一本书是谢丽尔·桑德伯格的《向前一步》。本书主要内容是讲述女性work life balance所面临的问题,是激励女性迈向成功的一把钥匙,感兴趣的可以去看一看。
嗯 要放寒假了,其实对我这种回家面对妈妈烧的菜能吃很多的人,对体重的控制还是一个挺大的挑战的,希望自己能够把控好自己,更加自律,也提前祝大家假期愉快,新年快乐,谢谢大家!
雪婕,我有个想请求,你对自己说十遍,我很棒我很棒我很棒。我觉得你很棒呀,要不要我用一张迷姐脸,一双迷姐眼看看你,我们身边确实有很多优秀的人,但是并不妨碍我们展现自己自信的光辉嘛,如果我在你那个年纪,做到你现在的,说不定会拽起来。嘿嘿,所以一点点的让自己更加自信,我很棒,一定要对自己说。
大家早上好,我是纪委吴成志,今天2018年1月21日,这是进阶班的第85天,剩下差不多俩周时间,下面我向大家简要汇报下上周朝夕青蛙 晨会 周检视四项全部满分的同学们:他们是赵真、成志、海英、绍文、 amy 、小七、欢欢。本周个人积分最高的是赵真和成志!下面我汇报下我们三个小队积分情况:勇士队总分121分,火箭队158分 幸福行动队145分,第一名为火箭队,第二名幸福行动队,第三名勇士队!我的汇报就这些,我把麦交给主持人!
接下来就是纪委、学委、班长总结发言了,今天的晨会被我搞成了唠嗑大会了,哇哈哈哈
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