哈喽，大家早安，我是今天的主持人庞洁，记录大臣是海英。由于小小激动了一下，结果凌晨不到四点就醒了，现在的状态是痛并激动着。
那接下来我简要介绍一下，今天晨会的流程是优秀学员分享，依次是琪欣，风风，辉辉，真妞儿和雪婕，然后是纪委、学委、班长各五分钟发言。最后是我们的自由讨论环节，主题是成长，聊聊大家为自己的成长都是怎么付诸实践的。好哒，长话短说。首先由琪欣分享，然后可以去好好跑步。
琪欣分享
2017年的七月我开始早睡早起，跑步了，第一次跑，500米的时候就气喘吁吁，感觉好像无法承受，但还是提起勇气和决心继续跑下去，跑了1.5KM，并把截图发布在朋友圈了，没想到竟收到“起这么早有病啊”“跑这么点也算跑步？”哇！这是什么人啊，不鼓励我还打击我。但是我对自己说这是我的事情，我做我喜欢做的事情，和你们没有关系。 我继续我的晨跑，每日在天色渐亮中，用晨跑迎接美好的一天，循序渐进中我跑出了3公里5公里10公里，最远距离21.12KM（半马）。特喜欢大汗淋漓的感觉，每次的运动就像身体内的一场大扫除，把有害物质清除出去，让身体比平常更清爽更有力。 通过这半年的持续跑步，现在跑一个三四公里，不再会感觉痛苦，反而会渐入佳境，这是我的切身体会，也是跑步给我的回报。我感受到了我的身体变紧致，睡眠也好很多了。
跑步是一项可以让你切实感受到自己在变好的运动，跑完之后你的身体会充满愉悦，因为跑步排出身体的废物，调节了食欲，让人可以焕发出精神，每天充满干劲，散发正能量，也更容易遇到自己的同类，实现快乐的循环。 2017年的年底我报名了扬州半马，并中签，中签率是37.52%，真是太幸运了。在此期间我虽然跑过最远距离21.12公里，但最后3公里我是完全走回来的，很累很累。也没想过要去参加半马，一次偶然的机会听到有人说了这么一句话，人生一定要跑一次马拉松，正是这句话触动了我。
在我交了报名费正式成功报名后，世杰的魔鬼训练营也组建起来了，按照世杰魔鬼教练为我规划的训练日程，认真执行起来，五天后我竟然跑出了3公里速配五分30秒，啊，我也可以跑这么快，这真是应了这么一句话
行动起来，前方一定有惊喜等着你
2018年我的一个梦想就是4月22号的扬州半马
人一定要有梦想，因为梦想一定会实现
谢谢琪欣，说实话，听到你说跑完身体紧致，心情愉悦，自己都有点激动了，今天的十公里跑，根据我自己的经验可以先开始人身跑，然后缓慢加速，最后慢跑停止。有机会我也要去向杰杰请教，大家想参加魔鬼团的一起呀。哈哈哈，跑步愉快哦，接下来由风风分享
风风分享
大家好，我是风风，特别高兴又在这里和老朋友相会。现在每天早起打卡和在群里面看大家学习的内容，已经成为了一个习惯。每天早晨的青蛙打卡，也成为一个必不可少的内容。感谢我的死党维维，每天发送青蛙打卡的文字内容，差不多已经成为早晨无声的闹铃。
关于一周以来的践行，我这里分享三个感受，
第一个适合自己的目标：找到适合自己的目标，量力而行，不要试图去超越别人，做好自己的事，做好自己的工作，照顾好身边的人永远是最重要。这周看到群里面有人在做俯卧撑锻炼，一口气可以做80个70个。所以我自己也努力去做，不仅做俯卧撑，同时也做这个哑铃的力量训练，结果超负荷，身体很疲累，在不是锻炼的时候，一个平常很简单的动作就把手腕扭伤了，目前还在恢复中。
第二个，自尊才能自律，自律才能自由：古人讲君子慎独，我们在单位，在社会上，往往都会努力，表现的很好，但是在家里面或者一个人的时候，往往又会放松对自己的警惕。因为在单位，如果你不打卡，会被扣工资会被老板骂，是有一个外部的约束条件在，如果在家里面或者自己一个人的时候，家人往往会比较宽容，自己也会对自己比较放纵，举个例子，我们有没有过这样的经历，比如说遇到好吃的，实际上已经吃得差不多了，但是自己又说，再吃一口再吃一点，往往就吃多了，包括喝酒的时候，总说最后一杯最后一杯，结果最后半瓶下去了，一瓶下去了，早晨起床也是再读书多睡五分钟，多睡十分钟，一不小心半小时就过去了，究其原因，就是没有充分的自尊，没有真正尊重自己的决定，因为这些决定往往随机的不是慎重的决定，所以往往破坏了，也就破坏了，建议大家可以像了凡四训里面讲的一个宫古铺，就是如果做了一件好事儿，就打一个勾或者画一个圈，如果做了一件不好的事情，就打一个叉，或者画一个实心的一个点，这样做一下记录。其实也就是我们的记录，反思和检视。这个真的特别重要。
第三个，向身边的人学习，向单位效率高的人学习，看看他们是怎么做的，跟着做就ok了！
学习学习，不但要学，更加要练习，一起努力，加油！
不好意思，中间一直在笑。我的感觉是调整睡眠，早睡早起，找到适合自己的锻炼方式，健康最重要，还有就是做到自遵才能更加自由。嘿嘿，风风既然你在做力量训练，以后晒张照片吧，嘿嘿。一张不够，五张吧。
辉辉分享
大家好，我是08李辉。最近通过听音频、看书、上一阶，有了不少的感悟，所以想给大家分享一下。第一个是音频方面，最近呢想简单了解一下理财，于是乎就找到了富爸爸穷爸爸，更多的是讲一些富人思维、穷人思维。让自己有了理财、基金的概念。转变了我的思维模式、对待金钱的态度。它是一本关于理财的很好的敲门砖。第二个是看书方面的，因为我定了18年之内一定要精读12本书，我选定了自己的第一本书《吃掉那只青蛙》，现在每天晚上睡觉之前都会断网半小时来看书，现在我已经看了第三遍了，有了很多的收获，也简单的做了一些笔记，到月底还打算再精读两遍，最后会做一个思维导图，做完以后可以跟大家分享一下。最后一个是在16-17号参加线下一阶课程，有一个按理感悟特别深，是一个女孩子为了找对象，竟然会把找对象当成一个大的项目，并且分成了很多的小项目，每个小项目都会有很多的安排，让很多小的项目具体化、清晰化。我原以为找对象是一件跟计划完全扯不上关系的事，但是她却为了找对象，安排各种活动、注册相亲软件，通过朋友介绍等，90天竟然认识、了解100多位男生，最终为自己找到了跟自己理想中一样的男孩子。能把找对象的事都能做出这么精细的计划，并且认真执行。我才了解到不管多么小的事，只要把它当做目标就可以给它分解目标，然后具体化，然后一件一件去完成它，那么最后你的目标就会实现。高效能工作的1/9法则，即工作前10%的时间用于制订计划，那么在实际工作中将节约90%的时间。
嘿嘿，谢谢辉辉，整体来说是音频学习理财，看书，还有就是通过一阶学习，了解到要有目标然后细化践行。辉辉学习了吃掉那只青蛙那本书，以后有机会跟我们大家分享一下吧。不过说实话最让我醒脑的是找对象这个词，所以问问辉辉有女朋友了没有。鉴于辉辉你分享的这么简洁，等会唱首歌吧（起哄，哈哈哈），那接下来由真妞儿分享吧~
真妞儿分享
发言：大家好，我是赵真，坐标山东泰安。践行进行到80多天了，我最近才真的进状态。我分享一下自己最想分享的三个方面。
一是意识到形象管理很重要，自己对自己形象满意喽，其他事情一切都是很顺利的。我的100天的三个目标里有一条，就是形象管理提高，还有减重。真正很用心的做这两点，是最近。最近越来越重视衣服的搭配、皮肤护理，都不再凑合，出门时对自己是满意的，自信满满地出门，觉得心情很好，看啥事看啥人都顺眼。生活，工作都顺顺顺，好像有一个气场变了。然后老公看我的眼神，也变了，他的一些活动他很想让我一起跟他参加。
虽然我对形象的管理，比起好多女神级的人，差的很远，但是我意识到了，女人不止内修，看书啊学习啊，更要外修，外表形象很重要。其实从生完孩子后，我对自己的穿衣打扮都有些凑合，比如从秋天到最近，我都是穿运动鞋，比较休闲的衣服，觉得自己经常赶路坐车，这样穿着比较方便、舒服。但是自己换上一身衣服，穿上喜欢的根高一点的鞋子后，往镜子前一站，自己对自己是接纳的喜欢的。孩子小、经常坐车奔波，都不是疏于打理自己的理由。自己对自己满意了，对于很多活动，都说yes了，不再往后退缩，觉得自己能很从容的美美的出现在一些场合。比如今晚又有小范围的同学聚会，前天同学问我时，我马上说：有时间，我去！周二的儿子幼儿园开成果展示会，老师让我代表30个家长发言，那天我特意打扮一番，觉得衣服穿对了，很自信，没讲两句，就脱稿了，讲的很欢乐。总之，就是，自己注意形象了，然后在生活中、工作中都觉得顺顺顺。
二是，《高效能人士的七个习惯》对我帮助很多，本来以为只是能学习到效能方面，而在看的过程中，无意中找到了处理我生活中问题的方法。我有时对家人不好好说话，有时就会和家人产生矛盾。在天使班，我也在晨会时分享过这方面的困扰，郑班、组长、组员都给过我建议。但是我觉得真正的意识到问题在哪里，是在看这本书时，我知道了，生活中要制定自己的原则，遇到事情时冷静一下，我不好好和家人说话是符合我的原则我的初衷的吗，我想家庭和睦又事业小有成就，我这样做对我的目标、我的原则有益吗？最近，有了这种原则的意识，遇到小事情时，不再本能的去表达情绪想什么说什么，而是更平和更理智更抓大放小，能从一个点上跳出来。
三，工作的时候工作，陪孩子时专心工作，能做到了。有一则故事讲，一个小和尚问老和尚，师傅，我们每天修行为了什么，师傅说为了砍柴、挑水，小和尚说，师傅，我现在每天就在做这个啊。老和尚说，你现在是砍柴时想着挑水，挑水时想着砍柴，修行到了，是，砍柴时只是砍柴，挑水时只是挑水。我喜欢我的这份工作，特别适合我，我现在工作时越来越投入，陪孩子时也越来越专注。工作方面，去年整个小城抽调了四个人组成了一个新办公室，他们三个都是男的，都年长我一些，我开始时觉得自己是女的，我的重心应该放在家庭，一些琐碎的工作、不重要的工作我做做即可，不求事业上有多大发展，但是慢慢的，我不再这么想，即使自己不想在职位上一争高低，但是我的职业素养、工作能力，不能凑合，不能降低对自己要求，特别是看了《向前一步》，更是觉得女人在工作上有很多思维里自己给自己设置的墙，心态上我有了一定改变，对自己不放低要求。最近，办公室成立半年来，最漂亮一个业绩是出自我这里，没有很刻意很高调的去努力，只是静静的努力，机会就到了我头上。坚持好的信念，坚持，努力，连老天都眷顾我的。而孩子方面，我一度以为我的工作地点远，会对孩子造成多大影响，但是慢慢的发现，一周四个晚上和两个白天的高质量陪伴，已经足够，有时想想，做医生护士的经常夜班，对孩子的陪伴也不过如此。孩子上幼儿园五个多月了，现在他的语言表达能力进步的超出我的想象，性格更加阳光开朗，唱歌跳舞更是让我很惊喜。就这样，我好像达到了老和尚的状态，工作的时候工作，陪伴家人时专心陪家人，路途中听音乐。一切有条不紊，很从容的感觉。
感谢郑班，感谢天使班和践行班的所有伙伴，你们的优秀，我学习到很多，感觉自己越来越是自己期待的样子。我的分享结束了，谢谢大家聆听。
相对真妞儿说，你其实本来就很美，再加上服装搭配和皮肤护理，那妥妥的气质美女。不过感触最大的就是真妞儿通过看书学到了很多，人也越来越自信了。我自己从书中也学到很多，生活中的不解，看书说不定就会触发到你，不说书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，但是很多时候读书自会答心意，真妞儿，你真的是越来越棒了，作为死党，我也要努力。接下来雪婕来分享吧。
雪婕分享
时间如流水，每天日复一日却不觉得过得有多快，但是回过头来看看走过的日子，你会发现真的是在不经意间溜走了很多的岁月和时光。好想时光再慢一点再慢一点啊。
研一的半学期转眼真的过去了，我在这个学期好像学到了东西又好像只学到一点皮毛，面对优秀的同学们，我每天都会觉得自己有很多的不足，开玩笑说：每天思考：我是谁？我是怎么考到这里来的？她们怎么什么都会？哈哈，虽然很真实，但是这还是让我很焦虑。所以我在这段时间中发现了自己很多的缺陷，比如：自己在技术这方面很欠缺，需要自己课后大量的自学。刚刚看完的吃青蛙那本书里面有提及说，别人会的你要相信自己也能学会，不要总是给自己找借口啦！
运动方面：元旦去参加了学校的团建活动以及越野训练，然后脚底板回来总是会疼，加上学业繁重，跑步运动也就少了很多，打算这段时间忙完课业，不能跑步也要坚持快走！
饮食健康：这个100天也有开始自己做一些养生餐，对体重的控制也是极好的，大约是瘦了4斤，离目标还是有点距离的，随着假期的到来自制力可能需要更强！希望在生下来的践行期加倍努力而不是松懈，争取达到目标！
读书方面：专业学业有点重最近在这方面有些松懈了。目前已经14/20了，刚刚看完吃青蛙这本书很受用，然后在这里推荐给女性朋友的一本书是谢丽尔·桑德伯格的《向前一步》。本书主要内容是讲述女性work life balance所面临的问题，是激励女性迈向成功的一把钥匙，感兴趣的可以去看一看。
嗯 要放寒假了，其实对我这种回家面对妈妈烧的菜能吃很多的人，对体重的控制还是一个挺大的挑战的，希望自己能够把控好自己，更加自律，也提前祝大家假期愉快，新年快乐，谢谢大家！
雪婕，我有个想请求，你对自己说十遍，我很棒我很棒我很棒。我觉得你很棒呀，要不要我用一张迷姐脸，一双迷姐眼看看你，我们身边确实有很多优秀的人，但是并不妨碍我们展现自己自信的光辉嘛，如果我在你那个年纪，做到你现在的，说不定会拽起来。嘿嘿，所以一点点的让自己更加自信，我很棒，一定要对自己说。
大家早上好，我是纪委吴成志，今天2018年1月21日，这是进阶班的第85天，剩下差不多俩周时间，下面我向大家简要汇报下上周朝夕青蛙 晨会 周检视四项全部满分的同学们：他们是赵真、成志、海英、绍文、 amy 、小七、欢欢。本周个人积分最高的是赵真和成志！下面我汇报下我们三个小队积分情况：勇士队总分121分，火箭队158分 幸福行动队145分，第一名为火箭队，第二名幸福行动队，第三名勇士队！我的汇报就这些，我把麦交给主持人！
接下来就是纪委、学委、班长总结发言了，今天的晨会被我搞成了唠嗑大会了，哇哈哈哈
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