如果想提升个人成长，可以从早起，读书，运动这三个习惯开始。
1.好习惯–行为稳定性
我们要将一种行为养成习惯，也就是在固定时间做固定的事情，就像早上起床，刷牙，洗脸一样，不需要经过大脑的思考，一到时间就自然而然去做的一件事。
只要你能够把行为能够做稳定了，其实人生当中很多的问题都可以迎刃而解，你就可以变成在某一个领域当中非常厉害的人，而且可以持续不断的去带领其他人去实现更好的自己，这就是我们所说的叫行为稳定的优势，成为一个靠谱的人。
2.养成好习惯需要具备的能力
1)0～1的能力
0~1指的是从没有拥有一种好习惯，到开始慢慢的去拥有一种好习惯，所以你得需要拥有这样一个能力，就是0~1转型的能力。
2)1～2的能力
1~2其实指的是持续巩固，让自己不再能够出一些问题，并且能够持续有效的做好迭代以及自我升级，这叫1~2的能力。
3.早起、读书、运动
早起
早起的时间是一个人独处的时间，没有人会打扰到你，而且精力最好的时间。我们可以做一些重要但不紧急的事情，例如读书，写作，运动都可以。早起比别人活出半天作精彩。
读书
我们必须要通过阅读让我们跟最优秀的思想能变得更接近，而阅读本质上就是让我们跟优秀的思想变得更接近的一个过程，所以它属于人类进化当中才需要持续不断能力。
运动
运动可以带给我们不同的价值，可以拥有一个好的体能，让自己可以全力以赴的去完成自己的梦想，以及做好所有的工作，这就是运动带给我的价值。
当然运动还有其他很多的价值，比如说增加你的基础代谢，或者是能够让你自己内心变得更平静。
其实还有一个价值经常跟大家去讲，它实际上是改变人体激素的一种非常有效的方式，是通过让你的血清素不断的分泌，真正感受到我们生活当中的成长与真正意义上的价值和快乐，这也是运动价值。
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