1.觉察日记
什么都想干，什么都没有干，内心的焦灼就启动了。看书为第一优先级别。马上翻到《破解高效学习的密码》第一章第五小节，看第一遍，左手压书，右手手指头左右移动。这是在自己不能静心的时候看书常用的办法。读完后感觉大概意思似乎读懂了，没有找出本章节的结构。内心的焦灼却慢慢在减少。看第二遍，用笔勾画标注自己的感受和疑惑，找不到自己的语言来总结本章的内容。下意识地感受到自己已经没有焦灼，很自然地开启第三遍的阅读。这几个段落讲的是自我管理，这几个段落在讲终身成长，顿悟思维很关键，什么是顿悟思维呢？怎么培养呢……一边读一遍自我对话，对文字的理解慢慢地明朗起来。
2.《破解高效学习的密码》笔记4：第一章：元认知高效学习五维调控技术理论概述（P009-）
第五节：培养学生的自我管理（元认知）能力是从本质上解决学习问题及成长问题的关键
（1）自我管理
对自己行为背后的思维和情绪不断进行反思，能够在遇到障碍或困难时不断地调节。反思能够让我们从以往的经验里提取失败的原因和成功的方法，可以促进学生深层理解，自我调节，学会学习。
我的理解：自我管理是学习者自身经历“认知+情感的调节到行为的改变，导致结果发生改变，最后再一次作用到认知和情感”这样一个循环。
（2）终身成长
在培养学生学习的过程中，要以知识为载体改造学生的思维，从而改造学生的行为，进而改造学生的个性，使得学生能够做到自我管理、自我完善、自我调节、自我成长，最终达到终身成长。其中，培养顿悟思维能力，是提升学生创造性解决问题能力的关键。
什么是顿悟思维？查阅百度，百度百度的解释：灵感思维方法又称顿悟思维方法，是长期思考问题的过程中于暂时松弛的一瞬间，由受到某种意外的启发而突然获得答案的思维方法。它是在极为丰富的实践基础上，经过长时间的紧张思考以后，由于某种意想不到的激发突然闪现出来的一种创造性的智力活动。不能肯定这种解释与此书里的顿悟思维是同一类。
如何培养顿悟思维能力？我的猜想，一是教育环境的选择；二是教师语言的引导；三是对学生行为的指导；四是对学生情感的调节。有待继续看书、听课去验证猜想。
（3）五维调控技术体系的目标是实现素质与应试双赢
其实，应试本身不是问题。人的一生，谁不会经历很多的考试？真正的应试问题是唯应试的行为。如果运用元认知高效学习五维调控技术帮助学生形成高效的学习能力，解决学科学习遇到的障碍，学科成绩好，综合素质高，知识结构全，思维能力强，行为习惯优，自我管理好，学生的综合素质不会差，终身成长能力更不会差。
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