现在能打败自己的不是懒惰，而是急于求成，脱离实际。就拿跳绳来说吧，一味地追求快、多，结果怎么样，脚疼、腿疼，得休养一阵子。
肥肉不是一天长起来的，自然也不可能一天减下去。目前身体机能开始慢慢衰退，肥胖会严重危害自己的健康。想要减肥成功，要彻底改变自己的生活方式，规律作息、节制饮食、适当锻炼一样都不能少。
规律作息：照最近的经验来看，我每晚最少要七个半小时的睡眠才能保证第二天上午精力充沛，不知疲倦，中午再眯半小时，一天的睡眠才算是够了。所以每天晚上十点半前必须躺下开始睡觉了，不能比这在晚了，早上起来是可以看一会书的。
节制饮食：对饮食的要求就是少吃、慢吃，吃好，吃好的含义就是少吃主食、少吃肉，多吃菜和蛋白质。
适当锻炼：腿脚之所以出问题在于运动过度了，目前体脂率很高，大量运动很伤身体，得不偿失。为了给运动打好基础，优先规律作息和饮食，让自己先瘦一点，然后2021年开始锻炼，力量训练不全面，还是以跳绳为主，最开始阶段每天不超500个，增加数量的依据在于体重和体脂率，体重下去了，再增加数量，2021整年，跳绳数量不可超过每天1000个。
饮食、作息的习惯，自己已经培养了很长时间了，一直没有什么进展，现在必须要重视起来，因为肥胖真的很危险，三十到四十岁是一个窗口期，这十年要彻底扭转不健康的生活习惯，为以后的老年生活留下一个好身体，我不想每天以药为伍。所以体重要维持在130斤以内，我的减重任务是30斤，争取五年减下去吧，好好的执行三项计划。
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，十年前生活迷茫、混乱，我只能退而求其次了。
既然立志当作家，就要脚踏实地、毫不动摇的坚持，每天阅读、思考、写作一样都不能少。十一这几天读了五本小说，和之前相比，算是神速了，而且昨天值班时读书尤其投入，这证明阅读的习惯进一步强化了，已经发到悦己的程度了，以后会越来越好。
思考、写作也要提上日程了，不能三天打鱼两天晒网了，还是不要急于求成，聚沙成塔、集腋成裘，玩的就是时间、拼的就是持久！
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