健身并非只有年长的朋友会关注，女人过了三十后更应该注意健身。只要能够时刻注意着自己，就有一个健康的身体。对不同年龄层的人有不同的养生方法。特别是对女生而言，养生法很重要。本文将中年妇女分为两类：一类是30-40岁的妇女，另一类是40-50岁的妇女。在两类人群中，医疗保健方式不同。
女人该怎么保养？
对三四十岁的女性来说，关键是要防老。人生中要注意吃一些富含抗氧化剂的食物，这对于一些老年疾病有很好的预防作用。对40-50岁的女性朋友来说，平时可以多吃些保暖的食物。尽最大可能让卵巢衰老速度放慢一些，然后它们的衰老速度也会逐渐放慢。
女性朋友在40岁以后要如何养生呢？
四十岁以后，女性身体各方面的素质会逐渐下降，特别是新陈代谢速度和荷尔蒙分泌水平开始下降。因此很多女性在这个阶段可能会出现体重增加的情况，俗称“发福”。
因此，妇女必须确保在40岁之后控制饮食。若此时能维持较标准的体形，则基本代表身体较健康。在这一阶段的女性朋友，每天要摄取足够的钙质，可以预防各种疾病，改善体质。
此外，专家表示，在这一年龄阶段的女性朋友，最重要的是补充身体所需的营养。由于它们能较好地吸收这些养分，所以如果能注意自己的饮食，并多摄入一些营养元素，对身体有很大的益处。这一年龄的女性，特别要注意补充大量的钙元素和叶酸。
除中年女性朋友外，中老年朋友也要注意健康保健。随着年龄的增长，即使摄取足够的保健产品也无法补充身体所需的营养。所以最重要的是了解自己的身体需要什么营养素，平时可以在饮食方面多下功夫。一般情况下，多出去散步，多晒晒太阳对身体会有很大的帮助。
另外，中年女性也会增加很多疾病的发病率，定期体检能早期发现疾病，及时治疗。比如，每月做一次详细的乳房自我检查，定期做宫颈抹片检查，就能早期诊断出乳腺癌或宫颈癌，从而降低了病情恶化的可能性。
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