文哲老师的分享。最近我看大家比较关注的还是集中在乳腺、卵巢、更年期、痛经、结节等妇科方面的问题，今天我就从饮食方面来讲一讲。
实际上，女性的健康问题大家还是比较注意的，只是由于个人的生活习惯和主观意识的限制，导致了妇科问题的多发、复发和迁延难治，其中最主要的就是个人主观认知的误区，比如结节问题、炎症问题、例假问题，误区太多，再加上有些人习惯于为自己的惰性找借口，固执己见，懒于改变，就导致了本身并不严重的问题越来越严重了，这一点，请大家务必自查、自省，正所谓你永远也叫不醒一个装睡的人，想和你一起吃饭的人，酸甜苦辣都爱吃，想和你见面的人，春夏秋冬都有空，对吧？所以，妇科问题调理必须明确的“六字方针”就是：主动、科学、执行[拳头]
那么，我们来看看乳腺增生的问题，乳腺增生是乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位，发病原因主要是内分泌激素失调。它分为一、肝郁气滞型：月经先期或行经期乳房肿痛，随喜或怒消失，一侧或双侧可扪及大小不等的串珠状结节，肿块多为绿豆大结节，或成粗条索状。质韧不坚硬，按之可动，不与深部组织粘连，边界不清，月经周期不足，经量较多，胸闷嗳气，精神抑郁，心烦易怒。 二、冲任不调型：乳房有肿块，月经前或月经期疼痛加重，经行后减轻或消失，经期多后延，经痛不剧，经量少，身倦无力，腰酸肢冷，少腹畏寒，日久失治者，少数可发生癌变。
那么，如何防止和治疗乳腺增生呢？ 由于乳腺增生主要是由于身体内激素失衡造成的，所以治疗应从调理内分泌着手。 中医中药有其独到之处，尤其是冲任失调、便秘合并乳腺增生者效果尤为突出。 心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，以致过度紧张、忧虑、悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。 对心理承受力差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗，有利增生的康复。 所以咱们听友可以试着从以下几点着手来预防和治疗乳腺增生：
1．改变饮食，防止肥胖。少吃油炸食品、动物脂肪、甜食，避免过多食用进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黄豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
2．生活要有规律、劳逸结合。保持性生活和谐可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
3．多运动，防止肥胖，提高免疫力。
4．禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
5．避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
同时平时要注意：按时作息，保持心情舒畅，合理安排生活，适当加强体育锻炼、避免过度疲劳。 二要保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化。 第三可以常吃一些海带，这有消除疼痛、缩小肿块的作用，多吃橘子、橘饼、牡蛎等行气散结之品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物。应多吃一些具有抗乳腺增生作用的食物，比如丝瓜、芦笋、玫瑰花等。 宜多吃富含膳食纤维的各种新鲜蔬菜和水果；多吃乳制品，比如牛奶、酸奶等；多吃海藻类食品，比如海带、紫菜等；多吃食用菌类，比如黑木耳、香菇、蘑菇、银耳等。 乳房有液体溢出的人宜吃苦瓜、苦菜、萝卜叶、橙子等。 乳房疼痛的人宜吃丝瓜、海参、茄子等。 月经不调的乳腺增生患者宜吃牛蛙、乌贼、鲫鱼、丝瓜、甜杏仁、核桃、山楂、红小豆、桃子、芹菜等。 忌吃肥腻、不易消化、油炸、腌制、发生霉变的食物。 忌烟、酒、咖啡。 忌吃辛辣有刺激性的食物，如辣椒、桂皮、胡椒等。 忌吃发性食物，比如猪头肉、羊肉、公鸡、鹅、鱼、虾等。
下面给大家介绍几款食疗方
“萝卜拌海蜇皮”，原料：白萝卜200克，海蜇皮100克，盐、植物油、白糖、香油、葱各适量。 做法：将白萝卜洗净，切成细丝，加少许盐腌渍一会儿，沥去水分；葱洗净，切成末；将海蜇皮切成丝，入沸水中焯一下，再放入清水中，然后挤干水分；萝卜丝与海蜇丝一起加少许盐拌匀；油锅烧热，炸香葱末，趁热将葱油淋入碗内，加白糖、香油拌匀即可。 功用解析：适用于乳腺增生、压拧乳头有异常分泌物者。 海带鳖甲猪肉煲 原料：海带120克，鳖甲60克，猪肉200克，凤尾菇65克，料酒、盐、葱、姜各适量。 做法：将鳖甲洗净，尽量弄成小碎块备用；将猪肉洗干净，切成小块，放入沸水中焯一下，加料酒除去腥味；海带用清水泡开，洗净，再切成丝；把姜洗净，切成片，葱洗净，切成段，凤尾菇洗干净；把海带、鳖甲、瘦肉、凤尾菇、葱段、姜丝放入锅中共煮汤；先用大火煮沸15分钟，再改小火煮1.5小时，加入适量盐，搅拌均匀即可。 适用于气滞痰凝，见情志抑郁、胸胁胀满疼痛、乳房胀痛或胁下肿块等人群。
“乌鸡炖黑豆”，原料：乌鸡1只，黑豆250克，水发黑木耳30克，水发香菇10克，盐、姜、葱、味精各适量。 做法：将乌鸡处理干净，洗净切块；葱洗净，切末；姜洗净，切段；黑木耳洗净，撕小朵；香菇去蒂，切块；将鸡块与黑豆同煮熬汤，加入适量姜末、葱段至肉熟豆酥，加入黑木耳和香菇再煮片刻，加入适量盐、味精调味即可。适用于乳腺增生、不孕不育患者食用，也适用于肝肾不足，见身体虚弱、少气懒言、面色苍白、血虚头晕、肾虚腰酸者。
“猪肉扁豆枸杞汤”，原料：猪瘦肉150克，白扁豆50克，枸杞子30克，盐、鸡精、姜、葱各适量。 做法：猪瘦肉洗净，切丝；白扁豆洗净，撕掉筋；姜、葱洗净，切末；将肉丝与白扁豆、枸杞子一同放入锅内，加适量水炖至猪肉、白扁豆熟烂，加入盐、姜末、葱末、鸡精即可。 本品有滋补肝肾、强身健体、丰乳的功效，常吃可以有效防止乳腺小叶增生。
“刀豆木瓜肉片汤”，原料：猪瘦肉、刀豆各50克，木瓜100克，盐、黄酒、水淀粉、葱末、姜末各适量。 做法：猪瘦肉洗净，切成薄片，加盐、水淀粉抓拌均匀；刀豆、木瓜洗净，木瓜切成片，与刀豆一同放入砂锅，加适量水煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁后再放入砂锅；砂锅中再加适量清水，大火煮沸，加入肉片，烹入黄酒煮至沸，加葱末、姜末、盐拌匀即可。木瓜中的凝乳酶有通乳作用。所以本品可疏肝理气、解郁。
最后是“海带豆腐绝配汤”，原料：水发海带100克，豆腐200克，海米10克，姜丝、葱段、盐各适量。 做法：水发海带洗净沥干，切成菱形片；豆腐洗净，切片，焯水，过凉；海米洗净后用温水泡软；砂锅内放入适量清水，大火烧沸后放入海带片、豆腐块、海米、姜丝、葱段，再烧沸后小火煮30分钟，再加入适量盐调味即可。 豆腐含有铁、磷、钙、镁等人体必需营养素，有抑制乳腺增生、抗癌等功能。
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