今天是我践行的78天,开始90天倒计时。
这周五早上有特别紧急事情处理，没能参与组会。这周六、日参与户外扎营活动，班会未能参与，今天早起不能打卡，山里手机没有网络和信号。践行这么长时间，第一次缺席组会、班会、打卡。通过上周自我的调整后，这周我践行中做的最满意的是能过可以去早睡了。值得欣慰！
以下是我本周温馨时刻及点滴成果
| 一、健康 |
早起：践行目标是5:30早起。 坚持每天5:30早起打卡，一次没有打卡，在山里露营，没有网络和信号，即使如此我还是坚持在5：30早起。
早睡：这周能做到每天可以在22：30~23:00之间的时间段睡觉，这是这周践行做的很棒的一件事情，只要我能放下手机，就能做到比较早睡。不要被手机控制我们的时间和自由。
午睡：这周5次午睡，每次时间控制在20~30分钟之间，这样下午的精神状态很好。
运动：本周跑步计划5公里，徒步在15公里。总共运动量在20公里。这周完成4次跑步核心训练。
饮食：这周4次在家做早餐吃，一次外出去医院挂号没有在家做早餐。中餐带饭4次，节约了饭钱还能更健康生活。
| 二、家庭 |
第一次与嫂子和侄女的微信，虽然没怎么说很多话，还是比打电话要亲近很多。
听妈妈讲很多她心里的话，关于爸爸之前的很多事情，通过这些事情也更多的了解了爸妈的感情和我们家庭以前的情况。
| 三、效能 |
三只青蛙：每天都会挑选践行目标相关青蛙，两只是践行目标，一只是工作事情安排，通过番茄工作法每次都能很快的进入到无干扰的状态。
周/月检视：检视按时完成，今天回家比较晚了，还有设定的周检视没写，不能拖到明天，杜绝拖延症，完开启番茄工作钟，进入写周检视状态。
| 四、财富|
计划每月开销；
每月定期存定额的钱；
| 五、休闲 |
周六、日去终于圆了自己的心愿，一直想去，却被种种原因耽搁没有去成后河扎营。亦盼望着两年时间，这次去成了，玩的很开心，心情很放松，没有网络不用老是拿着手机盯着屏幕，跟朋友一起 烤肉喝茶聊天，一扫所有的烦恼。空气清新，环境悠然，有山有水还有肉！
| 六、学习 |
练字：赵孟頫小楷，周一至周五，每次一个番茄钟，自己觉得还是很有进步，坚持每一天、周、月、年；
读书：早起的时间用来读书，每次两个番茄钟，总觉得自己要学的太多了，但是不能急，只能一个一个来学，贪多嚼不烂，我口才不好，不擅长与沟通和演讲，我要学好沟通，做一个能说会想，还要出很好设计作品的优秀设计师！
本周最大的收获：宝鸡东岭项目完工，效果非常好，我在公司独立完成的第一个项目，得到别人的认可和称赞非常开心，现在对与陌生人沟通不在羞于开口，可能是这段时间的付出得到的收获吧，自信心提升了，会做的越来越好，加油，明天；加油，未来！
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