导读：想要美白祛斑有效果，建议看完全文，需要用时3分钟，结尾有彩蛋！
首先，维生素C有助肌肤美白。维生素C是一种特别有效的抗氧化剂，对捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成有很好的功效，对抗日晒伤害肌肤起到一定的作用。那么，吃什么食物有助补充维生素C呢?有助于肌肤美白呢？
我们知道，美容保养离不开肌肤的美白和水嫩弹性，而直接影响皮肤美白和弹性的主要因素有游离的氧自由基、黑色素和胶原质。
氧自由基会导致胶原蛋白酶和弹性蛋白酶的释放，导致皮肤失去弹性，出现皱纹及囊泡。而维生素C会对细胞内及细胞间液态环境中的氧自由基进行捕获、清除，把氧自由基对皮肤的伤害降到最低程度。
皮肤的颜色当然是取决于肌肤中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。如果肌肤新城代谢不通畅，会导致大量的黑色素堆积，并在局部堆积，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点导致肌肤不均匀。
因此，美白祛斑的关键就是抑制酪氨酸酶的合成和做好防晒措施。而维生素C不仅能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，而且保护皮肤不受紫外线伤害，并改善皮肤暗沉的效果。
如何使皮肤保持弹性是肌肤的美白保养中不可缺少的一大关键。肌肤真皮层中含有大量的胶原质，它使皮肤富有弹性。而胶原质和弹性纤维会氧化而减少。这时维生素C就可发挥其抗氧化和抗老化的功效，并能使胶原蛋白快速增生，起到防皱去皱的功能。所以说“没有维生素C就没有胶原质”一点也不过分。
所以，想要让肌肤白得自然，美得滋润，丰富的维生素C的供应是必需的。建议日常生活中,每天保证食用400-500克的蜂蜜，蜂蜜含有大量的维生素C，以满足身体对维生素C的需求。
当然蜂蜜需要选用纯自然的,建议不要到电商平台去采购,因为兑糖的蜂蜜,喝的就是糖水。
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