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暂停怒气的三个策略

暂停怒气的三个策略

作者: KK邝月梅_生涯规划师 | 来源:发表于2020-01-07 21:12 被阅读0次

策略一:停、看、听

(1)停:当你开始有生气的感觉时,好的办法是暂停,离开现场,找个地方让自己冷静下来。

(2)看:当你冷静下来之后,扩展视野,观察分析并了解引起你生气的情景。

(3)听:别光注意伴侣引起你生气之处,要尝试了解对方的行为或言语背后真正想表达的是什么。

策略二:三步后再找解决方案

(1)表明自己的情绪

(2)告诉对方自己生气的缘由

(3)接纳并了解对方的需要与感受

策略三:生气时问自己三个重要的问题

(1)我到底要什么

(2)我如何能不改变对方而得到我所要的,实现双赢

(3)为什么我俩之外的因素也促成了冲突。

——《爱就是彼此珍惜》笔记摘要

暂停怒气的三个策略

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