暂停怒气的三个策略

策略一：停、看、听

（1）停：当你开始有生气的感觉时，好的办法是暂停，离开现场，找个地方让自己冷静下来。

（2）看：当你冷静下来之后，扩展视野，观察分析并了解引起你生气的情景。

（3）听：别光注意伴侣引起你生气之处，要尝试了解对方的行为或言语背后真正想表达的是什么。

策略二：三步后再找解决方案

（1）表明自己的情绪

（2）告诉对方自己生气的缘由

（3）接纳并了解对方的需要与感受

策略三：生气时问自己三个重要的问题

（1）我到底要什么

（2）我如何能不改变对方而得到我所要的，实现双赢

（3）为什么我俩之外的因素也促成了冲突。

——《爱就是彼此珍惜》笔记摘要

暂停怒气的三个策略