"翻来覆去"各种姿势
刷抖音、刷快手、看微博
明天还要上班，我的天1：45了
好困，可是就是睡不着
我是在探索夜生活
夜晚越安静我越睡不着
自从失眠后我的生活更加苦逼
夜晚的孤独无人倾诉
失眠的患者每晚都会这样的过一个晚上
为什么!为什么!
又这样度过一晚上
无法改变就要顺从
失眠君!你什么时候能离开
你之所以感到孤独，并不是没有人关心你，而是你在乎的那个人没有关心你。
失眠的晚上，内心是孤独的，都说失眠患者只是在钻牛角尖，没有经历过失眠的人是无法体会失眠的，每晚都被一个叫“失眠君”的人霸占自己的思想，被控制，无法入睡，这种感觉不是语言能形容，长期下去被“失眠君”控制你的一切，从初期的偶然失眠，到后期的持续失眠，我们只想对“失眠君”说：请还给我们一个完整的睡眠!
失眠的危害有哪些?
引发疾病
经常性的睡眠障碍，会让人情绪低落忧郁，身体的免疫力也会随之而降低，而由此则会使得多种疾病易发，如感冒，神经衰弱，胃肠疾病，甚至可能会导致抑郁症。而且如果长期的睡眠障碍还甚至会提高心脏病的发作几率。
影响人的思维
长期的睡眠不足，人的大脑也就会因此而得不到足够的休息，那么原本思维清晰，反应灵敏的脑子，也就会在这时变“笨”。
影响人的皮肤健康
众所周知，人的新陈代谢在夜间睡眠时间是最旺盛的，在这个时间如果没有良好的睡眠，那么就会使得血液流通不通畅，使得皮肤变差。
如何有效预防失眠
一、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。
二、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
三、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。
四、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
五、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
九、适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，提高睡眠质量。
四川成都军大医院温馨提醒
有的人只是偶尔的出现失眠，但是有的人会出现长期的顽固性失眠，往往这种情况会把人们的身体拖垮，所以大家要注意一下失眠带来的危害，也要及时进行预防。
如果失眠已经给您生活工作带来了严重困扰，建议您及时到专业的精神心理科医院寻求调理。
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