我们如果经常压抑自己的情绪，特别是压抑强烈的负面情绪，可能会让我们的身体生病，负面情绪缠身，就会产生愤怒，暴躁，这种负能量不可避免的会给我们的身体带来损伤。
如何才能更好的控制情绪呢？
第一，给我们的负面情绪命名。比如给一种负面情绪命名为温柔，当我们有这种负面的情绪时候，就可以说，哎呀，温柔又来了。人就会不自觉的柔软下来。给情绪命名我们将发现一个令人惊讶的事实，没有一种情绪的亢奋状态能够持续很久，最多持续15到30秒，然后就会被其他的情绪所取代。
第二步，接纳我们的负面情绪，接纳听上去好像是被动的，但实际上，它是非常积极的，并且具有创造力的接纳。接纳意味着我们的身体开始包容负面情绪，意味着我们允许负面情绪的存在。
当我们能够察觉负面情绪存在的时候，就好比在我们原本紧绷的身体周围增加了弹性，更重要的是，能够接纳情绪，意味着我们不再情绪化，这时候，我们的大脑可以理性的思考，我到底想要什么？
第三步，正确表达自己的情绪。遇到烦恼，负面情绪产生时，我们是选择一吐为快，还是选择先接纳情绪，然后科学处理呢。很多时候，我们在情绪化的冲动下，并不能理性地思考自己到底想要什么。这个时候静一静，捋一捋自己就今个究竟想要做什么。
都知道冲动是魔鬼，当自己都知道自己冲动的时候，往往就是很多后悔的事情要发生的时候。所以学会控制情绪吧，与负面情绪握手言和。
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