1.你人生过去或现在，曾经或正在在哪个面向曾经陷入疑虑重重的刻度，为什么？（健康、金钱、人际关系、亲密关系，追溯成长过程父母小说电影的深远影响）
a。自我
小时候就是听话完全意识不到自我的存在。努力读书做个乖乖女因此自我的很多表达都被压制了，大家做什么我就听什么到了高三才醒悟到自己作为个体的存在。挣扎了很多要不要按照自己的方式去生活，按照自己生活的方式很辛苦。开始了漫长的反叛期期间身体发胖内心压抑有过很艰难的时光，常常问自己的人生就这样了吗？自己该怎么办？自己做的是不是正确的？旁边的人似乎都不是这么看我的。
b。事业
不知道自己喜欢什么能在什么方面贡献价值，社会需求和自我似乎不可融合，自己放太多精力在虚拟虚幻的世界中完全不懂现实世界全都是书籍、学校、影视剧的幻想。自己薪资低，干的不开心，无法主导或者真正从中获利。工作6年每次都很游移无法积累无法进步竞争压力很大每个人似乎都很拼很能干。女生的职场生命很短暂也面临比男生更多的诱惑，有结婚生孩子恋爱的分心，不如男生高薪高需求，不知道在这种环境中如何自处。这份事业不赚钱我还要去做么？我不喜欢的工作要不要去做呢？没法按照自己所想所要的去工作还有意思么？
c。恋爱
恋爱经验稀缺，究竟是不是真的喜欢真的合适他为什么这么做他是渣男么纯粹欺骗感情的吗？如果在恋爱关系中丧失了自我怎么办？他对我是真的么他不愿意对我花钱怎么办？他愿意娶我么我们最后能走到一起么我不是高攀了要吞针？我如果这样漫长的等待磨下去是不是没有尽头万一他最后抛弃我了怎么办？这真的是我要的么我今后会很辛苦吗被迫放弃自己的喜好乐趣？万一没法走到后面被抛弃了怎么办我到时候如果没钱离婚带着小孩我还可以自己经济独立吗？带着小孩精神独立还能再碰到自己喜欢过生日的人么？营销号文章和各种女性情感泛滥的危机舆论压力把自己变成没有自我附属的人，被挑选的商品，没有选择权的女人。整体想怎么样维护住自己仅有的利益？
2.当你疑虑重重的时候那是什么感觉？你会想些什么，讲些什么，做些什么？特写+细节（觉察你自己的反应模式、模式回路）
迷茫很难受，心里空落落又没有安全感简直是最大的折磨了。压抑焦虑注意力不集中丧气，想一些各种未来可怕的后果，超级穷负债干可怕无聊的工作，离婚渣男冷暴力，过自己不想要的生活悲剧一生，怀疑决定会不会出错，自己设想未来可怕的千万种后果。自己往往会问无法回答无法决定的问题每天冒出来很多遍，进而损害到健康。每天被自己的念头逼疯，变得有攻击性，觉得爸妈学校老师就是阻碍我妨碍我的人还心生怨恨，觉得男生就是站着茅坑不拉屎想着占我便宜什么代价都不想出，觉得社会就是不健全不完善想陷害我搞得女生很难做人怨恨别人觉得自己是受害者，男生就是花心天下乌鸦一般黑现实理智的要死没有一点人情味。
语言会过激，时不时爆发，把关系搞得很僵。
做事情就是越级跳频啊：受不了了，强烈的抗拒然后推开所有的人，赌博堵一把希望自己找到出路，也经常太着急抄到捷径当初看起来是很好的机会最短路线往往很坑爹然后摔得很惨。
3.列出引发你疑虑重重的外部事件以及其对应的碎碎念。（性格+外部激发外部条件）如果是自我激发型什么情况下你会胡思乱想？（其实蛮固定）来来去去你想的都一样，都不太会改变，死循环框框里面走不出来（你不自由你给自己设下的心灵的牢笼）
a.激发的外部条件：个性和才能被压抑，没有自由的空间，被限制自由让我觉得崩溃。缺钱负债被局限不能吃吃喝喝玩玩做想做的事情，会让我觉得很崩溃。盛气凌人目中无人的人欺压我诋毁我。很难做决定进退两难完全不知道应该干什么，到了一个新领域新挑战并且跟原先差距巨大的时候。
b.自我激发条件：无所事事没有目标看不到未来的时候。自己内心的标准，觉得多少岁就应该做什么事情得到什么样的成就和达b到什么样的目标。与自己想要的外界的保准对照区分。自己喜悦并且有进步成长，要不然如果枯燥且呆在原地踏步让我感觉觉得糟糕，气场相合得到我所想要的最重要。
碎碎念：面试经常被拒绝领导给我穿小鞋，我就想哼欺人太甚了我一定是哪些方面比你们强所以被你们盯上了，看我是眼中钉我适合更大的舞台。难道我要一直这么负债下去么？利滚利太吓人了，你必须努力快点赚钱，但我完全找不到方法感觉好崩溃啊。我要这么一直等下去么吃亏了一点都不知道我可太惨了。又异地又抠门就耍耍嘴皮子我真是醉了。我要赚很多钱但是现状相差太大我怎么办才好呢？我究竟在家发展还是去一线城市还是将来有机会去国外呢？我的未来究竟在哪里呢？
4.这种疑虑重重的模式给你带来哪些深远的破坏和影响？（面向本身／连带其他）一次或一件事，印象最深刻最具代表性，要不要重蹈覆辙历史重演？给自己一个选择：当你选择路的起点也就选择了路的终点。
纠结工作是要呆在家还是去北京，究竟要不要放手一搏做自己喜欢的事情还是默默无闻接受现实。纠结了漫长的2-3年。损害健康和容貌，胖了20斤节食暴饮暴食各种交替发展心情低落人也变丑，跟父母关系几乎处于破裂状态。损失掉各种金钱和时间还有无数内心的折磨。自己就是考虑太多选择权不断丢给别人问自己无法回答的问题，导致自己内心的自尊感低落价值感丧失
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