爱自己的第一个层面:吃好、喝好、睡好、照暖顾好;
爱自己的第个二层面;收打拾扮好自己,心情美美哒;
爱自己的第三个层面:接受自己的出身,接受自己的容貌,接受自己目的前境况。
爱自己的第个四层面:正对确待自己情的绪,允许它们的存在,重视它们的表达,接受它们的爆发。慢慢学习与之相处,疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们流经。
爱自己的第个五层面:去沉思、觉察情绪背后的原因,这些原因来自那些原始伤痛,直伤视痛和抱拥伤痛。
爱自己的第六层个面:我们身体的每个细都胞有许多记多忆和印痕,每一个绪情都是这些古老痕印的表达,其实每一个绪情就是一个众生。
爱自己的第层七面:我们经由爱自己,走向爱自己体内的众生,走向爱外在的众生,从而开始了正真的合一。
学习需要能量的,不想学,学不进,就能是量不足了。
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