无论我们是想提升个人能力，还是在工作中有所成长，要想达到一个目标或者养成一个好的习惯，最重要的是行动力。那我们要如何高效行动呢？
在我们平时的工作中，经常会出现手上正在做一件事，但是半路又会被委托一些事情的时候。这时候，很多人都会放下手中的事去处理突然要处理的事情。这样的结果就是我们经常觉得自己很忙碌，但是你到后面发现什么正事也没做成 。每个人的心智精力是有限的。当我们的大脑处理了太多简单的事情，就没有更多的精力去处理复杂的事情了。而我们的大脑感受上更喜欢去处理简单的事情，如果不加以自控，大脑就会变得懒惰不愿意去处理复杂而重要的事情了。
你是不是也有同样的感受，当早上闹钟想起的时候，我们的心理想的是，我该早起锻炼了，但是身体迟迟不肯行动。然后我们心里的另外一个小人就会开始找各种理由：难得的周末，再多休息会儿吧。天气太冷了，等下次再锻炼吧。然后又很迟起。对自己许过很多承诺，下定很多决心，却总也无法成为想成为的人。其实，这是我们人体的一种身体模式，既自我和感受之间的矛盾。
自我是有长远目标，想要获得最终的长远利益。而感受只看到眼前的利益和享受，就像看到路上的野花，总也忍不住去采，而一直达不到最终想要寻找的果树。我们要怎么样化解自我和感受之间的矛盾呢？除了依靠强大的自控力，在我们了解了这种心理模式的应对策略可以有效调动我们的行动力。
我们可以从启动力和行动力两个方面来电动我们的行动力。
启动力方面的方法有三种，第一种是：321原则，我们也可以称之为马上行动选择。当我们想要做一件事情时，在心里默念：“3、2、1，发射！”不论什么事情我们想做的就在心里默念倒数，然后马上去做 。这样在我们追求舒适的“感受”还来不急反应的时候，“自我”抢先做出行动，我们的感受就不会再为我们找各种不行动的理由。第二种是，捆绑策略。以早上早起锻炼为例，如果我们没去执行，我们就在心里对自己说：“今天我不立刻起床，我以后都不会早起锻炼的。这样会影响我的身体健康。”告诉自己如果不去做以后都不会再去做了，由此会产生什么后果，直接把长远目的呈现今天的感受中，告诉“感受”，我们的目标是大树，不要再去采路边的花了。第三种是，选择太多，在犹豫不决中拖延最终一事无成。这时候我们要记住一句话“行动比选择更重要”。不要去想哪一件事情更值得去做，只要有价值的事情就去实践，水滴石穿，聚沙成塔，哪怕再微小的进步积累多了也一步步的走向自己想要到达你目的地。
有了做事的启动力，开始去做一件事情之后，我们要如何将这件事持之以恒，不断积累以达到成功。这就要求我们从行动力方面来持续获得执行力。一种方法是我们可以把长远目标分解成一个个小目标，尽量把目标细化，具体化。通过任务分解获得持续的行动力，当我们每完成一个小目标就给自己一些小奖励。让“自我”和“感受”愉快的相处。另外一种方法是快和早。我们在平时的工作中不要机械化的工作，要想一想我们做的事情有什么意义，对我们的职场发展对公司有什么帮助。做工作的时候要集中精力提高效率。能提前做功课，提前考虑好的事情提前做。
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