如何理性的翻译

最近领悟到的是通过理性的翻译让自己的心愉悦起来。日常生活中，有很多阻碍我们前进和快乐的东西，如何有效的翻译对于我来说很重要，关系到我的想法，情绪和行为。通过此文章把我领悟到的记录下来。

对于他人给予的正面评判，那么首先谢谢他人给予的支持和认可，自己在这方面重新认识一下自己的进步同时知道自己还有提升的空间。以前谁要说我哪里好，我就非常的高兴，觉得评价我的人是个好人，给了我这么舒服的感觉，然后自己就飘起来了，迷惑了真实的自己，并且就会把这人当成恩师一样对待。

对于他人给予的负面评价，首先认清别人的评价不能代表真实的自己，很多评价是带有自己的一些价值观，别人不认可不代表我不好，我自己认为这是那个当下已经尽力做的最好的了即可。其次记住这些负面评价，同时一定努力的去改善。我们认清自己很多是通过他人，而我们能有动力去提高自己的一般是别人给予的负面评价，所以感谢他们的指导。以前的我特别害怕别人说我，我担心他们说我哪里做的不好，一旦他们说我，我就很自卑，很没自信，觉得自己笨，啥都做不好。而且把给我不好评价的人当成坏人，敌人。现在进行转换之后，把别人的评判进行正面的转化之后，他们的评价不但没有打击到，反而让我认清了自己，并且知道自己要努力的方向。

其次情绪的转化，很多时候我们会有一些负面的情绪，如何去处理呢。首先带着觉察，时刻觉察自己当下的感受和情绪。如果有负面情绪，记录下来，然后冷静的时候把情绪进行合理的转化成正面情绪。